Hardgainer Madplan - Ernæringsmæssige og Planlægning Rådgivning for Skinny Bodybuildere

Hvis du er en hardgainer, måltid planer bør være en central del af din bodybuilding regime. I virkeligheden er det netop, fordi du er en hardgainer du skal tage ikke af dette, fordi få muskelmasse er ikke bare om at pumpe jern (selvom der er afgørende), det handler også om at forsyne kroppen med de rigtige næringsstoffer og de nødvendige kalorier til brændstof dig selv til rent faktisk at vokse musklerne i din nedetid

For det første lad &'; s. tage et hurtigt kig på, hvad det er at være en hardgainer. Lange timer på gym udmattende dig selv på vægt maskiner. Svedtendens, puster og endda blødning, som du skubbe dine muskler og udholdenhed til det yderste. Sidder med rystende muskler i slutningen chugging ned vægtøgning kosttilskud kun at finde uger af dette senere dine gevinster har været minimale, mens andre, der næppe bryde en sved vise en anden tomme de har tilføjet til deres biceps. At være en mager hardgainer er ikke sjovt, og det er normalt på grund af den ene ting, der sætter dig ud danne andre fyre ... du højt stofskifte.

Lad os tale om stofskifte
. Dette er processen med at nedbryde mad, vi spiser til energi, som kan bruges til at drive hele vores krop, reparere skader, vokser musklerne og tilføje fedtceller som energilagring. Skinny fyr hardgainers har høje stofskifte, som brænder igennem kalorier i fødevarer hurtigere end de fleste andre mennesker, der efterlader meget lidt at tilføje til fedt, eller bygge muskler som alle de essentielle kroppens arbejde skal der tages hånd om først. Det betyder også, at når du er ude af kalorier fra mad kroppen skal tage energi fra din fedt celler eller muskelfibre. Hvis du er skinny du kender denne betyder, at du vil miste muskler, hvis du ikke har en overskydende mængde kalorier.

Dette betyder at du skal spise meget mere end du i øjeblikket er og bør også sørge for, at du er altid næring din krop med mad nok til at stoppe din krop canalizing dine muskler også. Dette er grundlaget for hardgainer måltider planer. Nedenfor er nogle tips, du skal bruge, når konstruere en madplan for hver dag og uge.