Jeg ønsker at tabe fedt og opbygge muskler samtidig - Kan jeg?

Internettet er fyldt med websteder, der praler af deres evne til at hjælpe dig "pack på 20 lbs af muskel i 6 uger" og "få en seks pack i 30 dage". Naturligvis folk læse disse overskrifter og tænker "ja, det er præcis, hvad jeg ønsker at gøre", og tror, ​​at i 2 måneder, de vil have den krop, de altid har drømt om. Kan du gøre det? Virkelig?

Nå, nogen gør vinde i lotteriet, og alle de gjorde var at købe en billet. Så i virkeligheden svaret er ja, det kan gøres. Men dine odds er bedre til at købe lotteri billet. Se, fakta på disse hjemmesider kan prale huder i småt. Eller som jeg ynder at kalde det, er sandheden. Doable? Ja. Nemt? Tja ... Jeg er bange for ikke.

Med meget få undtagelser, at tabe fedt og få muskler på samme tid er næsten umuligt at gøre. Det er på grund af de modsatrettede krav disse mål pålægger på din krop.

At bygge en masse nye muskelvæv, din krop har brug for energi. Hvilket betyder at du har brug for at overfeed, at forbruge flere kalorier, end du brænder hver dag. At tabe fedt, du behøver at gøre det modsatte, underfeed, at forbruge færre kalorier, end du forbrænder. Hvis du forsøger at gøre begge ting på en gang, vil dine fremskridt i begge retninger være så frustrerende langsom, at det ikke vil vare længe, ​​før du har lyst til at holde op. Det ville være rart, hvis den energi, din krop har brug for at bygge nye muskelvæv kom fra lagret fedt, men desværre når din krop er i en kataboliske tilstand, som det skal være for at tabe fedt, få muskler er ikke dens vigtigste prioritet.

Den gode nyhed er der er undtagelser, især begyndere. Mere specifikt overvægtige begyndere. Og med "begyndere", mener jeg folk, der er nye til vægttræning. Overvægtige nybegyndere på en øvelse og ernæring program, der er rettet mod fedt tab kan vinde en betydelig mængde af muskelmasse, mens tabe fedt. Grunden til, at begyndere normalt reagerer bedre på vægttræning er, at de er langt fra den øvre grænse for, hvad de er i stand til i form af muskelmasse. Jo tættere du er til denne øvre grænse jo langsommere dine gevinster vil være. Nogen, der har arbejdet med vægte i 10 år vil få muskler meget langsommere end en person, der lige er startet ud. Selvfølgelig, hvis du er overvægtig fedt tab vil forekomme, når du begynder at udøve.

Så hvad er du skal gøre, hvis fedt tab og masse gevinst samtidig er dit mål, og du ikke er en "nybegynder overvægtig"? Nå ligesom de fleste ting, du kan bøje reglerne lidt og finde en måde.

Hvis jeg har været i stand til at gøre dette, som jeg har været, og så kan du, vil det føre til den store lean fysik, som alle drømme om. . Bare ikke i 2 måneder

For en helt gratis (ingen tilmeldinger eller registreringer kræves enten!) Omfattende muskeltræning plan, der vil lære dig, hvad, hvordan og hvornår for maksimal succes, du kan besøge http: //www.MuscleandHealth.org at lære at opbygge muskler ved vægtløftning
.