Top Bodybuilding Tips alle kan bruge!

Ved du, hvordan man opbygger dine muskler? Hvis du er som de fleste mennesker, du ikke virkelig har en god idé om, hvad du skal gøre for at opbygge dine muskler op. Du må se udstyr og vide lidt om vægtløftning, men hvordan kan du virkelig supercharge din indsats? Her er nogle effektive måder at opbygge musklen i din krop.

Kost er naturligvis en meget vigtig del af enhver muskel-building øvelse rutine. En måde du kan give din krop det brændstof den har brug at bulk op, er ved at concocting en god protein shake til at drikke, før du arbejder ud. En god balance af naturlige ingredienser, såsom valleprotein og havregryn, med effektive kosttilskud som kreatin vil give dig de bedste resultater.

Spis masser af protein. Det er et velkendt faktum, at mere protein din krop kan gemme, jo mere muskel du kan bygge. Forsøge at have mindst én gram protein du har brug for hvert pund, at du vejer. For eksempel bør en £ 150 kvinde forsøge at spise ca. 150 gram, kød og andre protein, hver dag.

Sørg for, at deltoids er fuldt engageret. Ved at have midterste deltoids, der udvikles, dine skuldre er bredere og tykkere. Sørg laterale raises er over den parallelle punkt for at få mest muligt ud af dine deltoid øvelser. Begynd stikledninger flere inches fra hofterne for at reducere inddragelsen af ​​understøttende muskler, såsom supraspinatus.

Mange trænere vil råde dig til at ændre din træning rutine hvert par måneder. Du bør dog huske på, at dette ikke er nødvendigt. Hvis rutine, som du bruger, er at levere fremragende resultater, så skal du holde fast i det! Skift din rutine, hvis det ikke giver dig de resultater, du søger, eller hvis du føler, at du har fået de fleste af fordelene ved det.

Prøv ikke at gå glip af nogen måltider. Det er let at glemme alt om at spise og drikke, når du er meget travlt. Desuden vil der med hver enkelt måltid, som du går glip af, er du får dig selv til at gå glip af en chance for at vokse. For at undgå mangler måltider, planlægge dem ud i god tid. Pack mad i beholdere, så de er nemt tilgængelige. Dette gør det nemmere for dig ikke at gå glip af måltider, og det holder dig mere ansvarlig.

Fokus på at arbejde ud dine største muskelgrupper. Koncentrere din indsats på store muskelgrupper såsom ryg, bryst og ben vil hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigere. Øvelser såsom squats, pull-ups, bænkpres og dips er ideelle til dette. Disse former for øvelser er generelt mere intens, og vil bidrage til at øge din proteinsyntese.

Opbygning musklerne i din krop er en sund måde at give din krop mere styrke. Hvis du kender nogle solide måder at starte bodybuilding, vil denne styrke kommer. Bare anvende de tips i denne artikel, og du vil begynde at se den slags resultater, du ønsker for din krop
.

bodybuilding

  1. Fire Push-Up Variationer at opbygge brystmusklen Uden at løfte vægte
  2. Pole Dance Moves List-Begynder Pole Dancing-Pole Dancing Basics
  3. Fælles Compression og yoga instruktør forsikring
  4. Forskellige typer af protein pulver for at forbedre din træning
  5. Byg din skulder muskler med Disse 3 effektive øvelser
  6. Hvordan du kan tilføje vægt hurtigt i Skinny Guys Arbejde med tre Bekræftede Approaches
  7. 6 Regler Gain Muskel fra Skinny Beginnings
  8. Hvordan man kan udvikle muskelmasse Succesfuld
  9. Rolle Bodybuilder Kosttilskud med succes af Bodybuildere
  10. Sådan Design en workout rutine
  11. Teknikker til at få Lean, opbygge muskler hurtigt, og få rippet
  12. Kan være vægttræning den eneste måde at opbygge muskler?
  13. Hurtigste måde at opbygge muskler
  14. Bedste Bryst gange Hvilket absolut vil arbejde
  15. Hvor lang tid tager det for muskel til at vokse?
  16. Sådan Stay Lean og Ripped
  17. Ab gange de aldrig lært dig i skolen
  18. Hvordan du kan gøre Supersets at konstruere Muskel?
  19. Naturlig Bodybuilding Resultater afhænger af Numbers
  20. Kan vægttræning opbygge en perfekt formet bicepsmusklen?