Fælles Compression og yoga instruktør forsikring

Approaches til yoga afviger så bredt som gør forskellige stilarter af musik, og omfatter et bredt spektrum af stilarter. Dette er vigtigt, fordi mens de fleste mennesker har det indtryk al yoga er godt for leddene, den måde nogle yoga undervises kan føre til skadelige fælles kompression.
Heldigvis er der en tendens i en masse yoga praksis for at undgå over -komprimering i leddene. Her &'; s hvordan
Nogle komprimering er god.. Osteoblaster svare komprimering skabe nyt knoglevæv. Men for meget kompression svækker knoglerne; eller bliver slidt brusk eller fiberbrusk, ligesom diskus i rygsøjlen eller menisken i knæet.
gave en intelligent yoga praksis er en korrekt anvendelse af spændinger i musklerne og fascia at imødegå fælles kompression. Spændinger i muskler opstår modsat kørselsretningen.
For eksempel overveje en simpel yoga backbend. Komprimering vil forekomme på bagsiden af ​​spinal leddene og spændinger vil forekomme på den modsatte side, primært i mavemusklerne.
Hvis du lader mavemusklerne bliver passive, som mange utrænede yogier gøre i et forsøg på at skabe en deeper- ser udgør, du vil ende op med lidt spænding i front krop og en kompression føles som en crunch i lænden. Dette er, hvad jeg kalder en hængslet bue.
Hvad er lavere risiko, og sundere for ryggen, er at anvende spænding i form af en excentrisk sammentrækning af mavemusklerne til at beskytte lænden mens det stadig giver en følelse af strække i den forreste del af kroppen
For at gøre det lettere at forstå, i vid udstrækning at gøre med mit arbejde med Tom Myers og hans Anatomi Trains koncept, jeg har omdøbt yogastillinger så yoga studerende og praktikere don &';. t nødt til at have til blive påvirket af navne, der fører til potentielt kompressionskraft stater.
For eksempel har jeg droppet ordet backbend og bruge udtrykket front-krop stræk, fordi det afgørende er ikke bøjning af ryggen, men selv tone spredt over hele fronten af kroppen.
Når du gør en frem bøje, der kan komprimere den forreste rygsøjlen og skaber disk buler, tænk på det som en back-krop stretch. Med hensyn til tråd, som kan skabe en masse kompression og drejningsmoment på spinal leddene, tænke på disse som sidelegemet strækninger.
Oprethold en svag sammentrækning på den modsatte side af, hvor bevægelsen sker. Tænk på dette excentrisk sammentrækning af antagonist muskler som belaying rock climber langsomt lade sin partner ned.
Yoga er beregnet til at gøre du føler dig ung, glad og vital, men komprimerede fuger vil gøre dig føle det modsatte.
Som en professionel yoga instruktør, bør du overveje en stærk yoga instruktør ansvarsforsikring terapi forsikringspolice. Dette beskytter yoga insructors og bodyworkers mod klient krav fra eller skade på grund af en produkt, der anvendes i sessionen.
Dette er kun én af millioner af mulige scenarier, der gør sikring yoga instruktør ansvarsforsikring helt afgørende. For et minimalt årligt gebyr, kan yoga instruktører have fred i sindet, der kommer med at vide at de er beskyttet mod sådanne uventede omstændigheder
.