Den bedste Muscle Building Foods For Skinny Guys at bulk op

Mens de fleste mennesker kæmper med vægt problemer, er der andre, der gerne vil tage på i vægt, fordi at være undervægtig, er lige så slemt som at være overvægtig. Du kan finde det vanskeligt at tage på i vægt for en række årsager. Hovedårsagen til, at nogle mennesker er mager har at gøre med genetik. Hvis du har en hurtig stofskifte betyder det, at muskeltræning fødevarer, du spiser fordøjes hurtigere og det betyder, at du er mindre tilbøjelige til at tage på i vægt. Dårlig kost eller sygdom kan også bidrage til at være undervægtig, men du kan slå dette ved at planlægge dine måltider før tid.

Hvis du er interesseret i muskeltræning fødevarer, så er du nødt til at øge mængden af ​​kalorier, du forbruge hver dag. For at få £ 1, er du nødt til at forbruge yderligere 3500 kalorier over dit stofskifte. Det er svært at forbruge en ekstra 3500 kalorier på en dag, men hvis du øger dit forbrug af kalorier med omkring 500 til 750 kalorier om dagen, vil du være i stand til at få et pund hver uge. Disse yderligere 500 til 750 kalorier svarer til en ekstra måltid hver dag. Men hvis du ikke mærke nogen vægtforøgelse efter ca. en uge eller deromkring, kan du langsomt øge kalorier du indtager hver uge med yderligere en eller to hundrede kalorier om dagen.

Væsker kan give dig muskler bygning fødevarer i stedet for at spise et helt måltid. Grunden til, at væsker anbefales er fordi du kan drikke masser af væske uden at være fuld. Hertil kommer, at protein shakes ikke indeholder store mængder af natrium, fedt, sukker eller kolesterol. Du kan også tilføje jordnøddesmør i shakes, så du kan føje til ernæring og kalorier i din protein shakes.

Hvis du vil have muskeltræning fødevarer, så skal du spise store og hyppige måltider. Du kan gøre dette ved at spise 40 til 50 kg protein, 50 til 80 kilo kulhydrater og op til 30 kg fedt i hvert måltid, der har et gennemsnit på tusind kalorier. Det er, hvad der vil være i stand til at slå dit stofskifte og hjælper dig til at tage på i vægt. Du bør også omfatte 2 eller 3 snacks eller mindre måltider i din daglige kost. Dette vil gøre det nemt for dig tudse kalorier til din daglige måltider.

Udover at øge mængden af ​​kalorier, du indtager hver dag, er du nødt til at planlægge din mad i forvejen. Det kan være svært at vælge de måltider, du spiser hver dag, men du kan forberede din mad aftenen før eller en uge forud for tidsplanen. Du bør starte en dagbog af de fødevarer, du spiser hver dag, så du kan bestemme de fødevarer, der vil arbejde på din tidsplan. Du vil også vide, hvilke fødevarer vil hjælpe dig t øge din vægt. Planlægning for dine måltider bør ske en dag eller weekenden før, så du kan være i stand til at holde fast i dine muskler bygning fødevarer
.