Energi Drinks: ven eller fjende

Energidrikke er alle de vrede seneste. Du kan &'; t gå nogen steder uden at finde dem … herunder 7 Eleven butikker. Og der synes at være en endeløs række at vælge fra. I dag har jeg har nogle fordele og ulemper ved disse ldquo &, højspænding i dåsen &"; produkter. Og nogle alvorlige spørgsmål besvaret om dem

Den første og mest ofte spørgsmål stillet, er …. Er disse energidrikke gør mere skade end gavn

Jeg tror, ​​der &';? Oven tid og sted, når energien drikkevarer kan være nyttige, især under høje øvelse øjeblikke, hvor du kan blive ekstremt dehydreret. Men på den flipside disse drikke pakke i en hel del af kalorier med deres lastet højfructosemajssirup

På grund af dette, disse drikkevarer er absolut ikke noget, jeg &';. D Sæt ind i “ daglige forbrug &"; kategori. Jeg tror også, der er bedre alternativer til en naturlig energi boost. Lad &'; s. Tage et nærmere kig

Energidrikke er ofte bare sodavand med nogle ekstra koffein og energi-styrke tilsatte næringsstoffer. Fordi de er fyldt med høj fruktose majssirup, kan drikke disse drikke på en regelmæssig basis har en række skadelige sundhedsmæssige virkninger, herunder:

Vægtøgning og fedme
En øget risiko for diabetes
Øget af glykering, som aldre din krop
En højere risiko for hjertesygdomme

Det er sagt, jeg don &'; t tror at have en energi drikke nu og igen er skadeligt. Der er helt sikkert tidspunkter, hvor I &'; m op arbejder sent og ikke får ordentlig søvn. Eller travle dage, hvor jeg &'; m ikke spiser eller drikker korrekt og en energi drik er perfekt til at holde mine elektrolytter i balance

når det kommer til ekstra energi, jeg foretrækker dog at få min boost fra flere naturlige kilder. .

Naturlige måder at øge din energi

Personligt vil jeg gerne til at føle sig vågen og energisk hele tiden. Og den bedste måde at gøre dette på er at drikke masser af vand, være fysisk aktiv hver dag, få en god nats &'; s hvile, og sørg for I &';. M at få nok protein og frugt og grøntsager

Når jeg har brug for lidt ekstra løft, jeg forsøger at henvende sig til de naturlige smagsforstærkere, der gør min krop godt på andre måder, også

B-vitaminer:. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i dit stofskifte, som er direkte ansvarlig for din energi niveauer. B-vitaminer kan øge din følelse af velvære, de kan afværge træthed, og de kan hjælpe dig til at føle ro og alarm

Det er første supplement jeg tage, hvis jeg ved, jeg &';. M står over for en stressende dag. En god B-vitamin-kompleks vil have 50 mikrogram (mcg) af B12, 400 mcg folsyre, og 50 milligram alle de andre B-vitaminer. Tag kompleks med mad, ellers kan det gøre din maveproblemer

Ginseng:. Den ginseng rod har været brugt i Asien i mere end to årtusinder at øge energi, støtte immunsystemet, og forbedre koncentrationen. Ginseng er en mild stimulans, så det er ikke et supplement, som du bør tage hver dag. Men når du har brug for lidt ekstra kant, det &'; s fantastisk supplement at henvende sig til

tage op til 650 mg for den bedste effekt.. Hvis du tager receptpligtig medicin, konsultere din læge, før du tager ginseng

aminosyrer:. Disse afgørende forbindelser hjælpe din krop til at gøre neurotransmittere, hormoner, proteiner og enzymer. De er også nødvendige for den daglige reparationer din krop gør for at holde dig sund.

Hvis du har brug for ekstra energi og udholdenhed, prøv at tage en aminosyre kompleks en halv time før eller efter du spiser.

Ved at dreje til sunde, naturlige kosttilskud du kan få gode energi-styrke effekter uden at indlæse op på kalorier eller højfructosemajssirup. Hvis du har brug for lidt ekstra skub forbi, hvad disse kosttilskud giver dig, så prøv en kop god, gammeldags kaffe (nogle nylige undersøgelser har indikeret, at det er meget sundt i moderate mængder).

Uanset husk, at i løbet af motion og under meget varme dage, er det vigtigt du drikke masser af vand og om nødvendigt en lille dåse af en kvalitet energi drik kan gøre mere gavn end skade!

Hold sundt,
Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
.