Opbygge muskler Up Fast: Du er en Secret Away From Massive Gevinster

bruge timer i gymnastiksalen at opbygge muskler op, og ikke gør fremskridt? Strålende nyheder! Der er al mulig chance for, at der er bare én grund stoppe din fra masive gevinster. denne viden alene vil hjælpe dig enormt i dit forsøg på at opbygge muskler op. For de fleste begiiner bodybuildere og nogle mellemliggende trænere er dette en lille kendt hemmelighed, der vil hjælpe dem immensly.

Så hvad er denne unikke hemmelighed? En fantastisk ny mirakel pille eller noget?

Nej bestemt ikke. Det er noget kendt som cortisol, og har actyually været kendt i lang tid, men dens påvirker stadig ignoreret af nogle.

Hvad der rent faktisk er cortisol?

Produceret i reaktion på stress placeret på organ cortisol er et hormon frigivet af kroppen i løbet af dagen. Cortisol niveauer falde gradvist i løbet af dagen fra deres højeste punkt i morgen.

hvad der præcist er dens rolle?

Nå det øger korttidshukommelse, hjælper befri leveren af ​​toksiner og hjælper med at regulere blod sukker niveauer. Men det kan øge blodtrykket og reducere knogletæthed, hvis din cortisol niveauer er overdrevne, selv om dette ikke er normal. Men det vil falde muskelmasse, da det fremmer brugen af ​​muskler som energi og ikke fedt. Det er grunden til, at bodybuildere bør holde deres træning ned til en time på de fleste. Herefter vil de faktisk være at hæmme deres fremskridt ikke fremskynde det op

Her er et par retningslinjer for at sikre, at du ikke spilder din tid på at forsøge at opbygge muskler op:!

1) begrænse dit cardio træning, for meget cardio får kroppen til at frigive cortisol, der som forklaret er ikke, hvad vi har brug for.

2) Prøv at ikke forbruge for meget koffein, da dette vil øge dine cortisol niveauer.

3) Sørg for dine sessioner holdes under en time. Hold dig fokuseret slid hovedtelefoner, hvis du skal undgå at tale med folk.

4) Chill out en tage det let som kortisol produceres i respons på stres.

5) Forbruge små hyppige måltider som sjælden måltider gøre kroppen antage at det er sultende og vil således forsøge at benytte muskelmasse som en form for energi, før det gør brug af fedtreserver ved at frigive mere cortisol.

6) Dvale. Det er, når dit cortisol niveauer er lavest og dine muskeltræning hormoner højeste så sigte efter 8 timer hvis det er muligt.

Med de opbygge muskler tips i tankerne, bør du være i stand til at give din træning et stort løft, og hjælpe dig til at opbygge muskelmasse mere effektivt
.