Opbygge muskler Hurtigere

opbygge muskler hurtigere: Er du gøre disse 5 fejltagelser

Sleep:
Mange mennesker don &'; t indse, at søvn er en kritisk faktor for at opnå succes med muskel vækst?. Hvis du virkelig ønsker at udvikle store muskler, skal du give din krop rigelig tid til at sove og reparere din muskelvæv, mens du hviler. Din krop bruger søvn cyklus at genopbygge muskelfibre hele natten lang. . Det &'; s også vigtigt at få din søvn, fordi dine hormoner overarbejde i løbet af natten, samt at opbygge dine muskler og reparere skader forårsaget af vægttræning

Recovery tid:
fleste mennesker overtrain. Det &'; s så simpelt. For virkelig at forvandle din krop i den hurtigste og mest naturlige måde muligt, du har brug for restitutionstid. Dette er ikke det samme som at få søvn. Dette er mængden af ​​dage i mellem at arbejde ud en bestemt kropsdel ​​ligesom brystet for eksempel. Din succes vægtøgning bør omfatte 3-4 dage i mellem at gøre de samme rutiner. For at få det rippet fysik, mange mennesker vil kun træne en bestemt kropsdel ​​en gang eller to gange om ugen

Workout Hard:.
Din træning sessioner skal være kort og intens. Du kunne overveje at leje en personlig træner, hvis du skal. Personligt jeg gerne bruge muskel vinder eBøger Jeg har anbefalet på dette websted. Uanset hvad, er du nødt til at nå dine mål. Løfte tunge, Løft hårdt, og komme ud. For at være mest effektive, gøre din vægt træningsprogram kort og søde

Kost & Ernæring: Salg One af de hurtigste måder at opbygge muskler, er at sikre, at du &'; re spiser nok af høj kvalitet næringsstoffer /makronæringsstoffer i form af brugbare kalorier og optagelige protein. Din kost og fødeindtagelse skal være ren og ren. Du don &'; t nødt til at spise seks måltider om dagen for at få muskler som &'; s for sikker, men dine måltider bør bestå af kød og grøntsager. Kødet du indtager for protein skal være økologisk og græs fodres oksekød

Du don &';. T vil hormoner injiceret i din oksekød eller du don &'; t ønsker at spise oksekød, der fodres majs, de skal være græs fodres , fortrinsvis rå. Råt kød lyder brutto, men der er måder at forberede det, der er sikre og du får meget mere protein, vej også. Dette vil hjælpe med at regulere dit stofskifte og. Din ernæring er nøglen til anabolske muskelvækst. Nogle mennesker tror, ​​de har brug for at drikke 5 kreatin /protein shakes om dagen sammen med vallepulver isolater. Bare sørg for at tage de rigtige kosttilskud. Hvis du vil vide mere om, som supplerer at tage besøge linket på denne side

Full Body Øvelser:.
Sommetider folk glemmer at træne hele deres krop. De fokuserer udelukkende på isolation øvelser og ikke deres fulde krop fitness metoder. Sommetider disse teknikker bruger kropsvægt øvelser med sammensatte bevægelser for at opnå en sund vægtøgning.

"Virkelig jeg kan opbygge muskler hurtigere ved at bruge mindre tid på at øve og arbejde i motionsrummet?"

Hvis du virkelig forstår, hvordan kroppen fungerer, og hvordan det reparerer muskelvæv, at svaret på dette spørgsmål er et stort JA! Wouldn &'; t det være fantastisk at have en tonet og attraktiv sæt af seks pack abs? Tror du nødt til at købe dyre workout udstyr eller tilbringe uger slankekure at ligne en model? Tror du skal have store genetiske gener eller brugt timer sporing og skrive alle dine rutiner i en workout log? Svaret på disse er NEJ!

Vores menneskelige krop er designet perfekt. Alle milliarder af celler inde i kroppen er udformet til at tilpasse sig ydre stimulering og konditionering nøjagtigt som det skal med henblik på at opretholde en stor grad af sundhed og homeostase. Tænk over det. Når din krop er træt, du får søvnig, når du &'; re syg, du ønsker at hvile, når du får klippe din hud danner en sårskorpe etc. Hvad sker der med vores krop så når vi nedbryde muskel fiber og væv, når vi er i gymnastiksalen gør vores bedste for at opbygge vores muskler? Hvis du svarede "du opbygge muskler", så er du &'; re korrekt! Kroppen altid ønsker at være i god fysisk form og forblive sunde og fit.Your muskler vokse i størrelse. Simply, dine muskler bliver større, som du opbygge muskler hurtigere. Det centrale er at gøre din krop føler sig som sin muskler og knogler er blevet truet eller kompromitteret på en eller anden måde. Du menneskelige krop er så smart, hvad gør ikke &'; t gøre for at reagere? Den reagerer på denne trussel ved at opbygge muskler hurtigere ved hurtige væv reparation.

Dette kaldes hypertrofi. Den mest ideelle måde at opbygge muskler hurtigere er at holde dine muskler tænker det altid skal være i en tilstand af chok og reparation. Det gør du ved muskel forvirring og tilføje vægt og /eller reps til vores træningsrutiner hver uge. Det &'; s så simpelt

Don &';. T du tror, ​​er temmelig let ret? Det er let at forstå, men den ene gyldne nugget du misforstår er, at for at opbygge muskler hurtigere, er du nødt til at give dine muskler tid til at hvile. Resten og nyttiggørelse tid er, når du &'; re faktisk at opbygge og voksende muskler

Dette gør ikke &';. T ske i gymnastiksalen. Sørg for at få din søvn så godt. Fordi kosmisk energi kondenseres natten, det er det tidspunkt, hvor musklerne gøre det meste af reparation og rebuilding.You vil opbygge muskler hurtigere, hvis du skubbe dine muskler ud over den almindelige kapacitet. Når du har gået forbi din komfort point du har gjort dit job. Bare husk den længere du skubber forbi din "max" jo længere vil det tage at komme sig og genopbygge revet muskelvæv.

Fibrene nødt til at bygge op igen. Husk hele dit mål her er at opbygge muskler hurtigere. Så sørg for at hvile. Jeg ser mange mennesker i gymnastiksalen gør alt for mange sæt eller for mange reps, end hvad der er godt for dem. At gøre disse ting vil hindre dig i at bygge muskler hurtigt

Det &'; s. Ulogisk at hvile og nyttiggørelse er en af ​​de bedste måder til hurtigt at opbygge dine muskler. Gør høj intensitet træning tager mere af en vejafgift på din krop, end du tror. Og det faktisk forhindrer dig i at nå dine mål

Brug disse tre ideer til at opbygge muskler hurtigere:.

Du må ikke træne hver muskel gruppe mere end 3 dage om ugen
Hold din gym. træning under tres minutter hver. . Korte og intense træning kun
Udfør 5-7 sæt til de større muskelgrupper såsom bryst, ryg, & lår & . 2-4 sæt til de mindre muskler sådanne ligesom skuldre, biceps, triceps, kalve, og mavemuskler
En sidste bemærkning: Sørg for at tage dine apparater til din absolutte koncentriske muskuløs fiasko og tilføje mere vægt og reps hver uge. Hvis du &'; re gøre tingene rigtigt du &'; ll være få muskler hurtigere og se resultater. Det sidste, du ønsker at gøre på dette punkt er at tilføje flere træningsprogrammer hver uge. Don &'; t tilføje flere bodybuilding træning, tilføje mere vægt og gøre mindre reps. Ved ikke at gøre dette, vil du kun hæmme din træning gevinster

Hvordan sætter jeg på muskel Hurtig

Hvis du ønsker at sætte på muskler hurtigt, så du &';.? Re læser den rigtige artikel. Sætte på muskel i en kort tid er 100% muligt. Det &'; s interessant, hvordan kvinder ønsker at få skinny men som mænd, vi ønsker at sætte noget kød på vores knogler i en kort tid. Hele dette site er designet til dig at sætte på muskler hurtigt uden brug af kemikalier eller steroider. Her er nogle tips til at sætte på muskel meget meget hurtigt:!

Spis din protein
Workout hver muskel gruppe 2-3 gange om ugen
Sleep
Recovery dage
Tilbring maksimalt 1 time i gymnastiksalen.
Hold din træning kort, men meget intens
Ved at gøre dette kan du sætte på muskler hurtigt. I dit første måned skal du være i stand til at sætte på mindst 5 pounds af fast lean muskelmasse

Nogle tips til at bygge muskler Quick:.

Hvis du ønsker at bygge muskler hurtigt så foreslår jeg du holder den samme korte intens træning, men øge dit protein indtag. Bare husk den dybere du rive i dine muskelfibre i kroppen, jo længere restitutionstid. Også større du får, jo mere tid, du har brug for at hvile dine muskler, så du kan genopbygge og dyrke dem. At opbygge muskler hurtigt, skal du blot følge planen udlagt ovenfor, men øge dine protein- og inddrivelse gange

Hvordan at vokse muskler hurtigt:.

Søger du at dyrke muskler hurtigt? Ser du, det afhænger af, hvorvidt folk ønsker store muskler, eller hvis de ønsker stærke muskler. Under store muskel størrelse og har muskelstyrke er forskellige. Det &'; s vigtigt at kende forskel. Bodybuildere har store muskler, men er ikke necessaritly de stærkeste fyre i vægt værelse. De er de mest snit, har krusninger defineret abs og bryst, men de &';. Re ikke altid den stærkeste

De stærke fyre er fyre, der har funktionel styrke. Så hvis du ønsker at dyrke muskler hurtigt, jeg også foreslå, at du følger workout plan lagt ud ovenfor med at spise masser af protein. Alt andet EQUEL, vokser dine muskler hurtigt har mere at gøre med kost end den gør med motion. Her &'; s planen jeg foretrækker at dyrke muskler hurtigt
http://www.whattodotogainmuscle.com
.