Bør du tage proteinpulver at opbygge muskelmasse?

Protein er en af ​​de vigtigste komponenter i muskeltræning. Protein er afgørende for at bevare et godt helbred, selv om du ikke arbejder ud. I de senere år protein shakes er blevet det tillæg på valg for de fleste fyre forsøger at bulk op og få muskelmasse. Når du kombinerer protein med øvelse kan du accelerere og udvide den proces, der forekommer naturligt for alle mennesker. Det virkelige spørgsmål er, om du faktisk har brug for protein pulver for at få muskler?

Det kan være godt at se på den modsatte scenarie først. Bare tænk på en person, der MAL næring. De er som regel meget mager med ringe muskelfylde. I mange afrikanske lande, hvor der er mangel på fødevarer, folk får næsten ingen protein i deres kost -. Dermed manglen på muskler og kropsmasse

Så vi alle ved, at hvis du ønsker at få jacked og opbygge nogle alvorlige muskler masse y nødt til at give dine muskler masser af brændstof. Protein er den vigtigste byggesten for nye muskel og hvis man kombinerer et højt proteinindtag med en høj intensitet træning, kan du opbygge muskler hurtigt. Problemet er bare, at mængden af ​​protein, du virkelig har brug for at opbygge muskler på denne måde er temmelig høj -.. Højere, end hvad mange familier spiser i en hel dag

Det er her protein pulver kommer i Selvom du don ' t brug for dem, de har nogle store fordele.

1. Det er billigere
spise nok til at give dig 500 gram protein om dagen kan være en dyr øvelse. Protein pulver er meget billigere end måltider.

2. Det er hurtigere og mere bekvemt
Forberedelse 6 måltider om dagen kan være meget tidskrævende, og hvis du fører en travl livsstil så bare blande en protein shake er meget mere bekvemt og praktisk.

3. Det kommer uden de tilføjede ekstramateriale
Spise seks måltider om dagen kan give dig dine protein krav til muskeltræning, men desværre fødevarer tendens til at komme med nogle ekstra ekstra, der kan gøre dig fed. Den virkelige trick til at opbygge muskler og få rippet er at få masse uden at få kropsfedt. I denne forstand protein pulver er meget bedre.

Når du tager protein pulver til muskelopbygning, du har brug for at vide præcis, hvad den optimale indtag er. Så mange fyre Kog det med proteinpulver. Bortset fra hvilket fører til en høj grad af syreindhold i dit system, mange protein pulver er ganske usundt. De tilføjer en masse af sødemidler, farvestoffer og konserveringsmidler i disse dage, og tager for meget af det kan være skadeligt for dit helbred.

Prøv at begrænse din protein shakes til ikke mere end 40% af din samlede proteinindtag. Prøv også og bland det op ved at have en ryste hver anden måltid, når du er på en 6 madplan. At have en shake før og efter din træning er også god praksis og anbefales af de fleste eksperter er det bedste tidspunkt at tage protein shakes.

Det er vigtigt at vide, at proteinpulver ikke kan erstatte de vigtigste kilder til protein som fisk, rødt kød, tofu og æg. Disse hele fødevarer er alle store kilder til protein og den ekstra mineraler og næringsstoffer de indeholder spiller en afgørende rolle i den måde, deres unikke protein strenge interagere med dine muskler. Ja, protein pulver er vigtig og endda nødvendigt, men det bør aldrig erstatte dine måltider
.