Ting at spise Gain Muskel - 5 Strategier til Kom der formede Krop

Der er flere måder for dig at få den kurvede og sexede krop, som du ønsker, selvom du har været tynd og ranglet hele dit liv Det er dog vigtigt , for dig at forstå, at ingen mængde af tungt fysisk træningsprogram kan få dig muskler, du ønsker uden at det er tilbage op af god ernæring Her er et par tips, som du kan følge, så du vil være på din vej til en bedre formet du

Trin 1:. Spis så ofte du kan

Før vi går videre og opregne de mange gode ting, som du bliver nødt til at spise for at få muskler, er det vigtigt, at. du forstår, at spise en masse for vægtøgning betyder at gøre det så ofte som du kan, helst hver 2 til 3 timer. For at holde dit stofskifte på sit højeste niveau, bør du vide hvad de skal spise at få muskler og spise dem så ofte som du kan. Spise tre store måltider i modsætning til seks store måltider dagligt anbefales ikke, da dette fører til fedt indskud og muskeltab

Trin 2:. Vær opmærksom på at få den mest mængden af ​​magert protein

Protein er den vigtigste ingrediens for at opbygge muskler, så fokusere din fødeindtagelse på kilder i kosten, der giver masser af disse. Et gram af magert protein pr pund kropsvægt bør indtages hver dag fra fødevarer kilder som magert kød, fjerkræ, æg, fisk og nødder. Men hvis du er på en kost og din kulhydrat forbrug er meget lavt, så bliver du nødt til at øge din magert protein indtag

Trin 3:. Don &'; t være bange for kulhydrater

Læring sondringen mellem hvad man skal spise for at få muskler og hvad man skal spise for at få fedt er vigtigt, da dette kunne stave forskellen mellem sexet og slasket, men husk på, at du stadig nødt til at tage i stivelsesholdige kulhydrater at supplere din magert protein kost. Kulhydrater er godt for kroppen, og det gør for nogle gode stigning energi niveau og fiber, så tilføje ris, pasta, kartofler og brød til din kost, og du bør være fint

Trin 4:. Don &'; t glemmer din frugt og grøntsager

Spis masser af frugt og grønt i løbet af hvert måltid, er de ikke kun fremragende kilder til mineraler og næringsstoffer, der bistår de magre proteiner i at gøre din krop få muskler, de er også blottet for uønskede stoffer som skadelige sukker og transfedt. Disse fantastiske fødekilder er stor for en række årsager, herunder øget muskelmasse, der giver grovfoder til dine tarme, bremse optagelsen af ​​mad, der derefter oversætter til mindre fedt indskud og mere opbygning af magert muskler på din krop. Så meget som muligt, få dem, der er økologiske, så din krop vil blive skånet fra noget kunstigt og behandles

Trin 5:. Undgå kunstige sødestoffer, høje koncentrationer af natrium og Trans fedt

I kunne fortælle dig alle de grunde, hvorfor du skal undgå mad med kunstige komponenter, høj natrium og trans fedtindhold, men den mest vitale af dem alle er, at tage i en masse af disse stoffer kan føre til en lang række lidelser i hjerte, lever, nyre og resten af ​​dine vigtige organer. Husk, at vide, hvad man skal spise for at få muskler er kun lige halvdelen af ​​slaget vundet så rydde op dit køkken og fjerne noget med disse skadelige stoffer. Snart nok, vil du finde dig selv at komme tæt på at nå dit mål for at få muskler og leve et renere livsstil
.