Lær at styrke din Ab Motion Rutinemæssig

Så du har været at brænde midnat olie, når det kommer til at arbejde på din nye fitness regime - herunder at ændre din kost og engagere sig i moderat motion - men du stadig ikke har stødt på de resultater, du leder efter. Måske de sidste par pounds bare stædigt holde på, eller at seks pack abs er lige uden for rækkevidde; uanset hvad problemet kan være, du har brug for en god hurtig spark i bukserne for at styrke din motion rutine at få resultater.

Først og fremmest skal du vide, at du er i godt selskab, begynder så mange mennesker deres motion regimer alle fyret op, gør alt de er skal, men en eller anden måde synes at være smægtende når det kommer til deres resultater. Men det er ikke når du skal give op: stedet, bør du tænke på at tage skridt til at sikre din ab øvelse rutine er så kraftig som det kan være ved at sikre, at du ikke laver de mest almindelige fejl
.

Den første ting, du vil få brug for at gøre, er at sikre, at du ikke har nået et fitnesscenter plateau. Hvis først du har fundet det en alvorlig belastning for at gennemføre en vis øvelse, men nu finde det alt for let, kan din krop have akklimatiseret til aktiviteten, hvilket betyder, at du bliver nødt til at bare skubbe dig selv, at meget sværere for at holde se resultater :. skubbe lidt længere eller hurtigere på løbebånd, eller tilføj mere vægt eller flere gentagelser til vægtløftning eller legemsvægt øvelser, og snart vil du have klatrede over, at plateau og tilbage på sporet mod dine træningsmål

Du bør også sørge for, at når du er i gang med øvelser, som din formular og kropsholdning er korrekt. Du bør undgå at deltage i aktiviteter, der reducerer effekten af ​​motion, såsom at låse dine fødder, mens de udfører mave crunches eller sidde ups, eller fokusere for meget på fleksion øvelser, mens engagere sig i core øvelser; mens det kan synes helt instinktive at låse dine fødder på en sidde op eller abdominal stykket, du ender med at bruge de forkerte sæt muskler til at gøre arbejdet, og ender ikke arbejder de muskler, du faktisk nødt til at - og ligeledes når du fokuserer på kernen styrke øvelser, der er målrettet hofte fleksion uden at inkorporere andre centrale øvelser designet til at styrke din ryg og dine mavemuskler, du glip af fantastiske muligheder for at forme dem rippet abs, du ønsker så dårligt
.