Forbedre din vægt uddannelsesstrategi Med disse tips

Har du arbejdet på at opbygge dine muskler? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du måske ikke har gjort alt, hvad du kan for at få disse muskler, hvor de har brug for at være. Her er nogle enkle tips, der arbejder for at opbygge muskler. Brug dem, og du vil se resultater.

Sigt efter et højt antal reps med medium intensitet vægt, når du træner. For hver enkelt øvelse du gør, så prøv at gøre et sæt af 10 til 15 reps, hvile mindre end et minut i mellem hvert sæt. Dette forårsager mælkesyre til at bygge op i dine muskler, hvilket gør du "føler brænde", mens stimulere væksten.

Forbruge en lille, højt proteinindhold måltid før du arbejder ud. Den ideelle måltid skal være lille, og indeholder en proteinkilde samt en kilde til uraffinerede (hele korn) kulhydrater. Dette vil give din krop det brændstof den har brug for at få mest ud af din træning. Et eksempel er en lille skål havregryn med en scoop proteinpulver tilsat.

Mens en ambitiøs øvelse rutine designet til at opbygge muskler behøver genopretning tid bygget ind i det, bør du modstå fristelsen til at gå helt inaktiv mens overvinde . Lidt skånsomme motion på din recovery dage kan fremskynde muskel helingsprocessen og forbedre de samlede resultater. Prøv at gå, cykle eller svømme for at holde dine inddrive muskler limbered op og aktiv.

Sæt bodybuilding mål for dig selv og evaluere dine fremskridt. Det kan være nedslående at se stor muskel bundet organer omkring gymnastiksalen, men du skal vide, at disse organer ikke ske natten. Sætte specifikke mål, du kan nå, og overvåge dine fremskridt. Hvis du ikke kan se resultaterne, du ønsker, kan du nødt til at justere din træning for at komme tilbage på rette spor.

Efter du har arbejdet ud er det vigtigt at spise nogle low-carb protein. Det betyder, at du sandsynligvis vil undgå protein barer, da de ofte har høje kulhydrater. Gode ​​kilder til protein omfatter magert udskæringer af kød og fjerkræ samt en teatralsk omelet udfyldt med nogle skiver veggies.

Når du begynder at løfte tunge vægte for at opbygge dine muskler, så sørg for, at du bruger en spotter. Løfte tunge vægte alene kan være meget farligt. Men så længe du bruger en uddannet prop, skal aktiviteten være relativt sikkert, og det er en effektiv måde at opbygge store, stærke muskler.

Når du arbejder ud for at opbygge muskler, bør du har en veldefineret mål for øje. Til formål at øge antallet af reps du gør, den maksimale vægt, som du bruger, eller den samlede længde af din træning. For virkelig at forbedre dine muskler, i stedet for blot at udøve dem, er du nødt til at holde dem konstant udfordret.

Du kan til enhver tid beslutte at virkelig begynder at opbygge muskler. Hvis du bruger tips fra denne artikel, vil du se en positiv ændring i din krop. Arbejdet med at opbygge muskler, og du vil opdage, at du kan lide din krop mere, og at du føler dig sundere og stærkere
.