Hvorfor Vægt Train

Hvorfor Vægt Train

Vægt uddannelse &';?? S mange fordele opnås ved mænd og kvinder i alle aldre, der deltager i det. Jeg henviser til vægt uddannelse som springvand af ungdommen. Det vender virkningerne af aldring. Vægttræning plejede at være forbundet med store, hulky, bodybuildere. Nu er det en del af en god sundhed /fitness-program.

Som vi bliver ældre, har vi en tendens til at miste muskelmasse. Efter alder 30, folk har tendens til at miste omkring en halv pund af muskler om året. Som vi ser vores forældre og vores bedsteforældre aldring, ser det ud som om de er svindende. I en vis forstand, de faktisk er. De er ved at miste deres muskelmassen. I at miste kropsmasse, mister de en vis evne til at forbrænde fedt. Så fedt begynder at ophobe omkring deres midten. Den absolutte, eneste måde at bevare kropsmasse som du alder, er at vægte tog. Hvis du ikke' t bruge det, mister du det

Det bliver stadig vigtigere fortid alder 50 til at forebygge sådanne almindelige årsager til handicap som knogleskørhed, rygsmerter og ustabilitet.. Den opretholder eller genopretter styrke og vitalitet så godt. Opbygge muskler gør knoglerne stærke og øger knogletæthed og knoglemasse. Vægttræning påvirker også mængden af ​​anti-aging hormoner din krop udskiller – østrogen, testosteron og væksthormon. Midaldrende mænd og kvinder kan øge lavt sex hormon niveauer ved at deltage i et regelmæssigt styrketræning program.

skeletmuskler af din krop udgør omkring 60 procent af det væv, hvorigennem blod pumpes. Hvis skeletmuskulaturen er betinget, så hjertet har en lettere gang pumpe blod gennem det. En person kan være fedt eller tynd og stadig have ubetinget muskler. Muskel ikke betinger sig naturligt. Da hjertet af en person med unconditioned muskler skal pumpe hårdere og gøre mere arbejde for at få arbejdet gjort, er blodtrykket rejst. Når dine muskler er betinget, din krop finder sin naturlige blodtryk. Ønsker at sænke dit blodtryk? Vægt toget.

Vægttræning gør langt mere end opretholde eller få kropsmasse. Ikke alene regne kraftigt i kropsvægt kontrol, men det mindsker også risikoen for et væld af dårligdomme, såsom hjerte-kar-problemer, diabetes, flere former for kræft og mere. Det forbedrer også nervecelle koordinering for balance, lindrer gigt symptomer og øger knogletæthed.

Den mængde muskler du har påvirker dit stofskifte. Kunne du tænke dig at brænde flere kalorier, når du bare sidder? Jo flere muskler du har, jo højere din hvile stofskifte er. Det betyder, selv når du hviler, din krop forbrænder kalorier med en højere sats, når du har flere muskler.

Så drage fordel af de mange fordele ved styrketræning og start din regime i dag
 !;