Hvordan er din ROM? Vifte af Motion er kritisk til muskelopbygning

Hvis din ikke sikker på hvad jeg mener med rom, dens vifte af bevægelse. Dette er den komplette sortiment, at du udfører hver øvelse fra start til slut.

Men hvor mange mennesker sig rive med stigende den vægt, de løfter kun at ofre henrettelse den rette øvelse, hvor øvelsen skal udføres. En god mange, og jeg indrømmer, jeg har gjort det i fortiden så godt.

Vi er alle gerne lægge op, at baren giver os følelsen af, at vi er super stærk ved slapping plade efter plade på barbell. Men gør det kun bygger dit ego, ikke dine muskler. Det er også øger din chance for alvorlig skade, når du udfører øvelserne uden en komplet vifte af bevægelse.

Øge din poundage er over tid er hjørnestenen i at få større og stærkere i gymnastiksalen. Men ikke hvis det kommer på bekostning af at gøre øvelsen med forkert form. Uanset om det er bænkpres, squats eller enhver øvelse, der kræver, at du arbejder musklerne i et komplet sortiment, folk har en tendens til langsomt at udvikle dårlige træningsvaner for at begrænse det område, hvor de gennemfører øvelsen.

Dette kan gøre det muligt for dig at bruge en tungere vægt, men det er ikke at maksimere muskuløs overbelastning det begrænser det som musklerne kun får halvdelen af ​​den stimulation, som de burde være. Plus, er dine led og ledbånd picking up slap, som provokerer skade.

Overhold passende vægt markering, der giver dig mulighed for at arbejde den tilsigtede muskler med din ønskede antal reps. Altid huske, at din vægt bør vælges baseret på hvor godt du kan udføre øvelsen, ikke den anden vej rundt ...
.