Stor Forplejning til muskelopbygning - Six Måltider at forbedre din muskel vækst

De, der stræber efter at opbygge deres muskler er klar over, at protein er nummer et næringsstof nødvendig for væksten i deres muskler. Det er virkelig sandt, især hvis du gør vægtløftning regelmæssigt, fordi din krop vil have behov for mere protein for at hjælpe i nyttiggørelse samt i væksten af ​​dine muskler. Så for at hjælpe dig med at nå dit mål at øge din muskelmasse, her er et eksempel på en ideel måltid plan for at opbygge muskler

Måltid 1 -. Spis havregryn eller strimlet hvede og hæld nogle mælk kombineret med to til seks stykker æg. Under forberedelsen af ​​æggene - gøre brug af halvdelen af ​​æggeblommer og spise et par skiver af hele korn toast til dette måltid

Måltid 2 -. Drik omkring otte til tolv ounces mælk parret med en halv til et stykke banan. Du kan også drikke nogle protein drikke af dit valg, bare blande omkring en til to skefulde af protein pulver for at forberede drikken

Måltid 3 -. Husk at tilføje nogle magert rødt kød i din kost. Tilberede din favorit bøf og parre den med enten en bagt kartoffel eller en kop ris. Drik et glas op til ti ounces mælk til din drink

Måltid 4 -. Devour op til to dåser tun og parre den med en skive hele korn hvede brød. Spredt over en fedtfri mayonnaise på din toast og spise et stykke banan til din dessert og don &'; t glemmer at drikke et glas mælk

Meal 5 - Forbered din foretrukne pasta måltid, som bør være omkring. 3 til 4 oz, og tilføje nogle magert rødt kød til det. Forbered en lille salat bagefter, og sørg for at bruge olie og eddike til dressing. Og endelig, drikke op til ti ounces mælk at slutte dit måltid

Måltid 6 -. Spis mere magert rødt kød eller fjerkræ (enten kylling eller kalkun) og nogle tre stykker af bagte kartofler. Tilføj en servering af mix grøntsager til dette måltid, og som sædvanlig, grab et glas mælk.

Du har sikkert bemærket, at denne prøve af et måltid plan for at opbygge muskler vil anbefale dig at drikke et glas mælk i hver betyder. Det er simpelthen fordi mælk indeholder protein, som er afgørende i at gøre din krop vokse sig stærkere og opnå større muskler. Husk, at de fysiologiske påvirkninger, som skyldes intensiv vægttræning kunne føre til kvælstof tab, og det kan kun afhjælpes ved at indtage protein i hver to til tre timer i en given dag.

Nogle andre kilder til protein vil omfatte en bly kød, kylling og nogle mejeriprodukter samt æg og fisk, også. Hvis du foretrækker det, kan du også vælge at drikke protein kosttilskud, der har valleprotein eller bare drikke en mælk med æg i den. Protein kosttilskud, som er af høj kvalitet, vil blive absorberet bedre af kroppen og vil ikke tage lang tid at blive fordøjet i vores system.

Husk, at dette måltid plan for at opbygge muskler er bare en prøve, så du kan også komme op med en madplan af dit valg. Men på trods af den type kostplan, du har, altid sørge for at forbruge mere protein-berigede fødevarer. Der er ingen andre bedre næringsstoffer derude, der vil kunne bidrage til at øge muskler i kroppen end protein
.