De mange fordele ved Styrketræning For Kvinder

På trods af de overvældende fordele ved vægtløftning for kvinder, hvorfor er så mange kvinder bange for at løfte vægte?
Fordi de er bange for at blive til raser hæveskrog eller få musklen af ​​en Arnold Schwarzenegger.

Men det simpelthen ikke ske, og bør ikke forhindre kvinder i at bruge styrketræning i deres fedt tab planer.

Mænd og kvinder har brug for at træne og arbejde ud på samme måde, hvis de ønsker at se resultater.

De fleste mennesker ønsker at:

1. Opnå lean muskel eller få tonet op
2. Tabe kropsfedt
3. Øge styrken /udholdenhed /energi
Eller alle de ovennævnte.

Og de ting er, uanset om du er en mand eller kvinder, opnås de ting på samme måde, ved hjælp af den samme proces med vægttræning , cardio, og ernæring.

De skal være, det er årsag og virkning.

Ligesom en mand og en kvinde vil få en solskoldning på samme måde (lys eller sol) en mand og kvinde brug for at træne på samme måde at få slankere og mere tonet.

Mennesker tabe fedt og få lean muskel på samme måde. Fysiologisk, de har to.Now, nogle af resultaterne vil være forskellige for mænd og kvinder, men tilgangen bør være den samme.

Grunden til de resultater kan afvige, er, at vægtløftning for kvinder kan ikke bygge så meget muskel som mænd kan.

Kvinder har ikke nok testosteron i deres organer til at pakke på en masse muskler.

Så de har tendens til at tabe fedt og tone op, hvor som mænd vil få mere voluminøse muskler.

Men igen, skal den fremgangsmåde for mænd og kvinder være det samme, hvis nogen resultater der skal opnås.

Faktisk vægtløftning for kvinder er en af ​​de bedste måder at forhindre mod knoglesygdomme.

vægtløftning øvelser overvåges af University of Arizona forskere viste, at kvinder kan opretholde og opbygge deres knoglemasse og muskelstyrke i hofte og ryg områder, hvor de fleste frakturer opstår fra knogleskørhed af osteoporose.

Undersøgelsen viste også disse øvelser hjælpe med at opbygge og bevare muskelmasse tabt under ældning.

Jo mere stimulation knoglerne modtager, den tættere de vil være.

Det er vigtigt at gradvist øge vægten i disse træningsprogrammer. Når du har nået det maksimale beløb, du kan løfte, varierer rutinerne, så du lægger forskellige kræfter på muskler og knogler.

Uden tvivl, bør vægtløftning for kvinder være top prioritet, når det kommer til at tabe , toning op, eller bare komme ind shape.A få andre fordele ved vægtløftning for kvinder er:

*** Det hjælper direkte i vægttab, fordi de mere lean muskel en kvinder har, jo flere kalorier hun brandsår selv på resten!

*** Vægttræning kan også bidrage til at forbedre en persons humør.

*** Folk, der begynder vægttræning kan forvente betydelige stigende i styrke.

*** Vægttræning vil også øge muskel udholdenhed, hvilket gør aerobe motion lettere.

Bottom line ... vægtløftning for kvinder er et must for samlet stor sundhed!

Er du lige er startet ud og begynder at lære at vægte toget?

Eller måske er du avancerede og ønsker at gøre de bedste metoder til at tabe vægt og tonings op.
http://www.whattodotogainmuscle.com
.