Hvordan ville du gerne se flere våben med de bedste Bodyworkout

Ønsker at få flere våben? Vi ønsker alle store kanoner, der vil trække øjnene til venstre og til højre, og lad os følelsen kraftfuld og maskulin, men ikke vi? Det eneste problem er, at de ikke er så enkel at sætte op, især for dem af os, der ikke ligefrem er genetisk begavet. Må ikke ærgre sig, selv om, jeg fik et par killer tips, der vil hjælpe selv den mest genetisk forarmede sjæle:

Hæv Heavy

Hvis du ønsker at få flere våben, er du nødt til at løfte tunge, nej, hvis ands eller men'er. Mange mennesker, der poserer i gymnastiksalen ikke rigtig presse sig selv til det yderste, og derfor de når et plateau, og ikke mærke nogen ændring i deres fysik. Det centrale er at altid løfte vægte, du kan næsten ikke få 6-8 reps i første sæt.

Udvikle Mind-Muscle Connection

Et andet tip til dig er at arbejde dit sind muskel-forbindelse. Når du træner, skal du lægge ekstrem vægt på den præcise muskler, du ønsker at være forberedt, for at sikre, at det får mest muligt ud af stress, hvis du ikke gør, af sekundære muskler bliver arbejdet mere end de burde. Blot en super at vide, at din biceps gør det meste af arbejdet i hele bevægelsen.

Gå Størrelse

Et andet centralt er at sikre, at du altid gå til vægt eller reps hver træning session . Hvis du virkelig ønsker store arme, er du kun kommer til at få dem ud af hænderne over mere og mere stress-fri træning session.

Mænd og kvinder sætter pris på de rislende triceps og svulmende biceps ser. Kæmpe våben er mærkbare (og vil blive beundret!), Selv om de er ærmer. Her er et par tips om den bedste måde at få større ideer arme. Intet siger "fitness" mere end et par store muskuløse arme.

Til at begynde med, for at få større arme, er du nødt til at bruge dem kraftigt. Det er ikke noget du kan gøre at sidde på din bagdel klemme gummi bolde eller fjederbelastet håndtag par. Du er nødt til at ramme gym og arbejde på nogle vægte

Våben er opdelt i 2 grupper af muskelvæv:. Biceps af armen, der er fuldt kontraheret når dine arme er stærkt bøjet foran to dele af muskler og triceps, de tre dele af musklen på bagsiden side er det perfekt kontrakter, hvor benet er rettede

Husk:. Tog med en passende vægt, der tillader dig at gøre 4-8 reps. Den tunge modstand og lave reps tendens til at sætte musklerne under mere stress og dermed fremme genoprettelsen af ​​flere fibre, der forårsager en hurtig vækst muskel.

Af erfaring, bodybuildere sige, at arm træning fokus bør være fri vægt øvelser. Men det betyder ikke, du bør undgå maskiner eller kropsvægt øvelser, bare at de ikke bør være det vigtigste fokus i din træning.

Nu, mens disse tips kan være nok for dig at få en større hånd, hvis du er virkelig alvorlige om at ændre din krop, er du nødt til at oprette dig selv med en solid plan for atletik
.