3 Top måder at kickstarte din træning

Er du finde det stadig sværere at se resultater i gymnastiksalen? Er din motivation mangler? Hvis ja så dette artikler til dig. Når vi først begynder træning vi alle har drømme om at opnå en stærk leder muskuløs fysik. Det er det, der driver os til at træne hårdt og gøre det til gymnastiksalen for hver enkelt træningspas uanset hvor travlt vores daglige tidsplaner er.

Desværre for en masse mennesker, denne følelse gradvist forsvinder overarbejde førende mange af os til at holde op. En måned eller to senere får vi lyst tilbage til start træning igen, men blev taget helt tilbage til udgangspunktet. Vores krop &'; s er ubetinget og mangler nogen mærkbare tegn på muskelmasse. Her er 3 måder, du kan sparke starte din uddannelse til at hjælpe dig med at holde sig motiveret og være mere konsekvent.

Skift din rutine

At blive vant til en bestemt rutine uge i uge ud, kan være dårligt for fremskridt. Med alle midler aldrig forsøge at reparere noget, der ikke er brudt. Hvis du ser fremskridt og resultater fra din nuværende rutine, så skal du fortsætte med at gøre det. Sikke en masse mennesker ikke gør imidlertid skifte deres rutiner, når fremskridt ikke længere forekommer på en regelmæssig basis.

de tror I stedet har de den ideelle rutine alle lagt ud og ved at ændre det ikke kommer til at have nogen effekt på deres uddannelse eller resultater. Dette kunne ikke være længere fra sandheden. Ja, du kan have en rutine, der inkorporerer den bedste sammensatte øvelser og rep intervaller for muskelvækst, men du skal huske, at dette ikke vil arbejde for evigt.

kroppen får brug til at udføre de samme bevægelser og ikke se en grund til at vokse længere. Uanset om du ønsker at få muskler eller brænde fedt altid tilføje sort til din rutine. Her &'; s hvordan du gør det.

Skift øvelsen rækkefølge op. Hvis du udfører flad bænk først i dit bryst træning erstatte det med hældning eller tilbagegang og udfører dit fladskærms bænk øvelse sekund. Tag nogle vægt off bar og gå til flere reps fokuserer mere på sammentrækning af dine muskler og virkelig føle bevægelsen.

Indsæt en øvelse ud for en anden én. Start denne nye øvelse med mindre vægt, så du kan få brug for bevægelsen og tilføje mere vægt hver uge. Hvis du føler dig helt drænet fra din træning, og ikke længere nyder det, eller har motivationen til at presse dig selv, tage en komplet uge fri og returnere løfte lettere vægte med perfekt form til et par uger.

I disse uger ikke bekymre dig med at løfte tunge vægte eller lægge pres på dig selv til at forbedre. Få din krop og dit sind tilbage i swing ting og forbered dig på de fremskridt, du er ved at gøre i de følgende uger med en ny rutine og frisk sind sæt.

Hold en Træningsdagbog og sæt nogle mål

At holde en træningsdagbog er en fantastisk måde at notere ned dine resultater og præstationer i gymnastiksalen og referere tilbage til dem, når gange får hård. Holde styr på fremskridt ved at skrive det ned er så meget mere magtfuld end at holde styr på det i dit hoved, og vil hjælpe dig med at opbygge muskler mere effektivt.

Når du kan henvise tilbage til tidligere sessioner og se, hvor langt du er kommet, vandt &' du; t ønsker at holde op! Holde en træningsdagbog vil også motivere dig til at presse dig selv hårdere i gymnastiksalen. Du vil være i stand til at se, hvor mange reps du løftet til en bestemt øvelse den foregående uge, og kan indstille sig for at slå det i denne uge. Når du går ind i gymnastiksalen med sindet sæt til bedre dig selv og forbedre du er langt mere tilbøjelige til at gøre det.

Indstilling mål er også fantastisk til kick-starte din træning og fokusere dit sind mod noget, du ønsker at opnå. Mål er magtfulde. Ved at sætte dig selv et mål, du opretter en grund til konstant at gå ind i gymnastiksalen og give det 100%, uanset hvor træt du er. Du er der, fordi du arbejder hen imod et sæt mål. Mål vil drive dig på i din træning og give dig en grund til at holde tilbage til gymnastik!

Bliv inspireret af andre

Lad dig inspirere af den fyr, der har en stor fysik i dit gym. Bliv inspireret ved at overvåge, hvad professionelle bodybuildere går gennem dagen i dag ud blot for at bo på toppen af ​​deres spil og opnå den bedste bygget fysik i verden. Lad andre menneskers ofre inspirere dig.

Personer, der inspirerer dig er ofte folk, der gør noget, du har en interesse i. Forskellen mellem mennesker som denne, og selv er, at disse mennesker er villige til at gøre de ting, du ikke. De er villige til at ofre for at komme til, hvor de ønsker at være, og er ikke bange for at gøre det. De er ikke bange for, hvad folk måske tror, ​​de er heller ikke bange for hvor hårdt det kan være.

Bliver inspireret af andre, skal hjælpe dig i din træning. Det bør hjælpe dig med at tro, at alt er muligt, hvis kun du kan sætte dit sind til det. Fortsætte med at arbejde hårdt i gymnastiksalen, og du vil komme til, hvor du ønsker at være. Enhver succesfuld person, der har fået til hvor de nu står over for præcis de samme følelser som os alle.

Hvis vi taler om bodybuildere og sportsfolk så alle dem opleve den samme følelse af ikke ønsker at gå gymnastiksalen nogle dage. Følelsen af ​​forvilde fra deres kost, fordi det &'; s for meget indsats for at opretholde denne form for livsstil. Følelsen af ​​at springe morgen cardio fordi tidlige morgener er for hårdt.

Sandheden er, det &'; s ikke svært overhovedet. Det &'; s bare at få brug for vane og gøre fitness eller bodybuilding en del af dit liv. Ændring af vaner kan være svært, men hvis andre kan gøre det så så kan du. Hang derinde og finde en grund, du ønsker at træne og opretholde en sund og stærk fysik
.