Hvorfor er dette den bedste abdominal øvelse vi kender til

Deres har været så mange spekulationer om, hvilken abdominal øvelse virkelig er hænder ned, den bedste. Du vil høre om disse "Ultimate øvelser", der ender med at blive noget, men falske øvelser at nogen gjort op på stedet. Men gennem hårdt forskning og personlig erfaring, har jeg kommet til den ærlige konklusion, at dette virkelig er den absolut bedste abdominal øvelse.

Dette er ikke blot min antagelse, men blandt Fitness Fællesskabet er det meget betragtes som den ultimative abdominal øvelse, hvis ikke det absolut bedste. Så før jeg forklare, hvad denne øvelse er virkelig, jeg ønsker at forklare dig, hvordan det fungerer, og præcis hvorfor det er så kraftfuld. Dette er ikke blot øvelser tone din mave, men det styrker dem i en sindssygt hurtig, kraftfuld måde, som du har sikkert aldrig oplevet før. Der er meget mere til denne øvelse, men med den lille indblik i det, lad os se, hvordan dette øvelse virker.

Hvorfor denne abdominal øvelse er den bedste

Mange øvelser vil kun målrette en bestemt maveregion eller muskel gruppe, hvilket er grunden til du kompilere en træning sammen med forskellige øvelser, der er målrettet forskellige dele af din mave. Grunden denne øvelse er virkelig den bedste, er imidlertid, at det henvender sig alle dine mavemuskler, samt de små muskelfibre, der er skjult under de vigtigste "seks pack" muskler. Nu lejlighedsvis du vil høre øvelser, der virkelig gør målrette alle dine abdominal muskelgrupper, og det kan være sandt, så hvad gør denne abdominal øvelse forskellig fra resten?

Med denne vis øvelse, du aren ' t bare rettet hele din kerne, men hver og en af ​​dine muskelfibre er at få en afbalanceret træning, på en ekstremt kraftfuld sats. Dybest set er du ikke kun at opretholde en stabil kerne, men denne øvelse vil fortsætte sprængning dine mavemuskler meget sværere end nogen anden øvelse nogensinde kunne. Så i modsætning til de fleste øvelser, du opretholde muskuløs balance samt høj intensitet muskelfylde.

Sådan fungerer det bedre end andre øvelser

Først og fremmest, denne øvelse er isometriske, hvilket betyder, at det kræver ingen bevægelse af leddene og er ikke måle ud fra mængden af ​​reps, du kan gøre, men ved, hvor længe du kan holde stillingen. Er, at det kræver ingen bevægelse af dine led, betyder det, at du får meget effektive resultater, og alle af stress er målrette dine kerne seks pack mavemuskler.

Den anden ting er, at din seks pack abdominal don ' t udvikler hvor meget du arbejder dem, men ved, hvordan man arbejder dem. Mange øvelser vil påvirke din kuffert fleksion, som er stor, men forskning har vist, at din midterlinjen stabilisering er langt mere vigtigt at udvikle. Hvorfor? Fordi dine mavemuskler er stærkt afhængige midterlinjen stabilisering snarere end din kuffert fleksion, hvilket er grunden til næsten hver dag-til-dag bevægelser, især atletiske bevægelser, fokusere på din midterlinjen stabilisering.

Sammen med lettere bevægelser, den midterlinjen stabilisering er, hvad din mave er afhængige af at udvikle stærkere i et hurtigere tempo. Det er blevet bevist, at hvis du kan få denne ene øvelse ned og komme til det punkt, hvor du kan holde denne øvelse i tre minutter, så alle andre øvelser vil virke som en vittighed, fordi de vil være så let for dig. Årsagen er, at du vil have majorly udviklet din midterlinjen stabilisering med denne øvelse, som er, hvordan du vil udvikle seks pack abs ekstremt hurtigt.

Opret forbindelse til midterlinjen Stabilisering

Den vigtigste rolle i denne øvelse er at målrette din midterlinjen stabilisering, så præcis hvordan går dette abdominal øvelse opnå dette? Den holdning, at dine ben vil blive placeret i spiller en dynamisk rolle i din midterlinjen stabilisering realisering, men jo større nøglerolle er din evne til at holde dine ben i denne stilling.

Dine mavemuskler vil blive absolut sprængt til deres grænse inden for 10 sekunder, fordi alle de stress er placeret helt på dem. Det er en opgave for din mave til at holde dine ben i denne særlige position og holde ryggen lige op, så når du kombinerer disse to jobs sammen det bliver til komplet midterlinjen stabilisering. Dette indebærer som udgangspunkt hele din kerne kommer til at arbejde på sine absolutte grænser bare at holde dig i stilling til denne øvelse.

Hvorfor denne Single abdominal øvelse?

Hvis du bemærker i mange mennesker, der har "seks pack abs" de kan slippe af med at mave fedt, men de er ikke helt slippe af med den sidste bid af mave fedt, der hænger omkring dine nedre mavemuskler. De fleste mennesker ikke mærke til den nederste mave fedt som de også er fokuseret på tonet, mejslet udseende af deres vigtigste seks pack mavemuskler.

Så da det er næsten umuligt for de fleste individer at slippe af med det sidste smule lavere abdominal fedt, besluttede jeg at give dig løsningen på dine lavere fedt problemer. Nu kan du gøre 1000 crunches og sit-ups og måske kan du få at lidt tonet seks pack, men hvis du ønsker at være helt slippe af med alt det mave fedt, herunder den berygtede lavere abdominal fedt, derefter lytte op.

Denne øvelse er designet til at gøre netop dette, sprænge væk den lille smule ekstra fedt lige under din nedre mavemuskler. På grund af den lange, anstrengende position og stress placeret på alle dine mavemuskler, denne øvelse helt smadrer resterende bit af mave fedt, du måtte have skjult. Det lyder måske for godt til at være sandt, men udføre denne øvelse i en uge lige som en test-run, og oplev hvorfor dette er det absolut bedste abdominal øvelse.

Hvad er denne fantastiske motion?

Så til sidst vil jeg besvare dit spørgsmål. Dette er en øvelse højt respekteret blandt CrossFit Training, som hvis du ikke har hørt om det, bør du undersøge, hvad CrossFit Training er. Derfor, hvis denne øvelse er højt respekteret blandt dette sindssygt fit enkeltpersoner, du kender denne abdominal øvelse er det værd. Nu i stedet for at trække det på længere, jeg bare kommer til at fortælle dig, hvad det er. Det hedder L-Sit, og jeg har tænkt mig at fortælle dig, hvordan du gør det.

Kørselsvejledning til at bruge Firm Ground eller træningsmåtte

1. Sæt dig ned med dine hænder på din side

2. Løft dig selv med dine hænder på din side og bruge dem for krop support

3. Kick dine ben ud foran dig så lige som du kan

4. Løft dem så højt som du kan, mens afvejning og hold den

5. Hold hvis indtil fuldstændig muskel svigt eller give dig selv en frist

6. Generel tommelfingerregel er at gå to reps i 30-45 sekunder

Kørselsvejledning for stabilisator Hand Grips

1. Sæt dig ned med dine hænder på din side på håndtagene

2. Løft dig selv med hænderne holder håndgreb, ved hjælp af greb for krop support

3. Kick dine ben ud foran dig så lige som du kan

4. Løft dem så højt som du kan, mens afvejning og hold den

5. Hold hvis indtil fuldstændig muskel svigt eller give dig selv en frist

6. Generel tommelfingerregel er at gå to reps i 30-45 sekunder

Afsluttende ord - Regler Med denne øvelse

Nu vil jeg lave noget meget klart med denne artikel. Bare fordi jeg sagde dette er den absolut bedste abdominal øvelse på planeten, betyder ikke, du får seks pack abs bare ved at udføre denne øvelse hver dag. Jeg vil gerne undskylde, hvis jeg gjorde det synes på den måde, fordi min eneste punkt i at skrive om denne øvelse var at understrege dig betydningen bag denne øvelse, og grundene til, at det er den bedste abdominal øvelse for at få dig seks pack abs.

Helt ærligt, det er en meget kraftfuld øvelse og anses for at være "avanceret", men bare fordi det fungerer meget godt betyder ikke, du skal udelukkende stole på denne øvelse at få en flad, tonet mave. Ja, du får fantastiske resultater med denne øvelse, da det er ti gange stærkere end nogen anden øvelse jeg har stødt på. Men for at få reel, permanent seks pack abs, skal du have tre ting sammen med denne øvelse

Her er de ting:.

1. Du har brug for en sund, konsekvent, stærke kosten program, der fremmer fedtforbrænding og muskel udvikling

2. Du har brug for stærke cardio træning, der presser dig til dine grænser, og hjælpe dig med at ødelægge abdominal fedt

3. Du har brug for vægtede maveøvelser sideløbende denne øvelse til virkelig at give din mave det absolutte tryk, de har brug for at bryde igennem abdominal fedt og tone ud
.