En fremragende Muskel Oprettelse Kost program For Skinny Guys

Når du er en meget tynd fyr og er i tilfælde af at du føler væmmes ved at tage et kig på dig selv i spejlet, så er det tilrådeligt at bulk op din krop naturligt. En fantastisk muskel udvikler spise planen kan give dig den sunde vægtøgning på samme tid som bulk op dine muskler naturligt i få uger.

De fleste mager fyre er underernærede på grund af mangel på egnede kalorier og proteiner i deres kost plan . Så som en mager fyr, skal du vide hvad de skal spise og den bedste måde at udføre egnede øvelser som en måde at få muskelmasse økologisk. Læs yderligere at afdække den bedste muskel udvikle kost til at udvikle din vægt og få muskelmasse i få uger.

Den fremragende muskel udvikler spise plan for mager fyre

En masse af de tynde fyre don ' t træffe passende kalorier i deres daglige kost. Som følge af mangel på tilstrækkelige kalorier, kan kroppen ikke får tilstrækkelig vægt. Uden at have tilstrækkelige kalorier, er det ikke muligt at erhverve muskelmasse. Vores daglige kost regime nødt til at omfatte sorter af fødevarer, der kunne give passende mængde af proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler og fedtsyrer.

1) Inddrag masser af proteinrig mad i din kost program Protein vil være den vigtigste konstruere blok af hver og menneskelige muskel. Så som en måde at bulk op musklerne, proteiner er vigtige. Begynd at tage fødevarer, der er rige i form af proteiner, der omfatter oksekød, kylling, bønner, æg, svinekød, laks, kalkun, fisk, nødder osv Whey protein shake er også en naturlig kilde til proteiner. Valle protein shakes er uundværlig, når du er på en tur eller udenfor huset i mange dage. De er i stand til at genopbygge protein butikkerne hurtigt og kan levere de en masse, der kræves proteiner til kroppen hurtigt.

to) Spis kulhydrater rige fødevarer i din daglige kost Kulhydrater er også afgørende i at få naturlige muskler. Brød og kornprodukter er rige kilder til kulhydrater. Komplet korn, granola morgenmadsprodukter, brød skabt op af rug og klid er flere af de vidunderlige kilder til naturlige kulhydrater.

3) Forbruge en stor del af grønne grøntsager og frisk frugt Grønne grøntsager og friske frugter, som omfatter bananer, mango, rosiner, majs, ærter, gulerødder, er fremragende til at erhverve høje kalorier. De kan levere en stor del af kalorier for kroppen og kan hjælpe med naturlig vægt opnå.

4) Spis andre højt kalorieindhold fødevarer regelmæssigt Din morgenmad burde indeholde skummetmælk, havregryn, hørfrø olie eller hemp- frø olie, tørrede tranebær eller rosiner, og 2-3 hele kogt æg. Havregryn er afgørende for at give rig kilde til komplicerede kulhydrater, som igen giver enorm mængde kalorier for fysik. Mælk samt æg giver muskel skabe proteiner til kroppen. Tranebær, rosiner, hørfrøolie også levere en stor del af energi i retning af fysik.

5) Løft hyppigheden af ​​måltider Som en tynd fyr, du ikke bare nødt til at forbedre kvaliteten med fødevarer, men derudover bør hæve frekvensen i måltider regelmæssigt. Bare spise måltider 2-3 gange med dagen er bare ikke tilstrækkelig til at opnå bodybuilding kalorier. Du bliver nødt til at spise ikke mindre end 5-6 gange fra den dag.

Adams Lois er ofte en personlig træner undervisning skinny fyre muskeltræning kost og konstruere muskler hurtigt. For flere fakta om hardgainer træning, du kan besøge. Skinny fyre muskeltræning kost og konstruere muskler hurtig
.