Få bedre resultater Brug en korrekt udøvelse Teknik

Man skulle tro, at vejrtrækning er noget, der kommer naturligt, og du bør ikke have at bekymre dig med det under intens træning. Faktum er, intet er længere fra sandheden. For de bedste resultater tage et åndedrag, før du begynder derefter puste ud, som du øve og elevator. Tag en dyb indånding i, som du sænker vægten og gentag.

Det er vigtigt at få nok ilt, som du løfter. Hold aldrig din ånde, når du træner. Dette kan ophøje dit blodtryk til farlige niveauer.

Når du bruger frie vægte, du skal være forsigtig med balance. For eksempel, når man står og gør bicep krøller, skal du sikre dig, at du ikke prøver at snyde. Tjek din position og være sikker på, at du ikke bruger dine hofter. Det er en god måde at sætte unødig belastning på din ryg, og kan forårsage en skade.

Du må ikke løfte vægte til at imponere andre. Når du gør dette, kan du blive fristet til at bruge mere vægt end er behageligt, og dette kan forårsage muskel stamme. Brug størrelsen af ​​den vægt, der ikke forårsager for meget arbejde, i første omgang. Dette vil hjælpe med at holde dig fra at bruge de forkerte kropsdele til at snyde. Når du beslutter at øge vægten, så gør det i små intervaller.

Hvis man løfter at forbedre din muskeltonus, er der ingen grund til at bruge tunge vægte. I stedet øge gentagelser. Dette vil give dig muskeltonus og fremmer ikke muskelvækst. Også, hvis du løfter derhjemme overveje en god krølle bar til bicep krøller. Kurverne i baren med til at give dig en bedre form, og position, og fjerne trangen til at snyde.

Den måde, du greb dine vægte er meget vigtigt. Hvis du er seriøs, bør du overveje nogle kvalitet løft handsker. De vil give dig et godt greb, for at holde fra at glide. Hele din krop kan få meget svedig og et par gode handsker vil hjælpe med at holde sved og fugt fra dine hænder.

Dit greb om barbell for bænkpres vil bestemme, hvad muskler du arbejder. Hvis du ønsker at arbejde din triceps og skuldre holde dine hænder relativt tæt på hinanden. At arbejde de brystmuskler eller brystet, udvide dit greb en smule. Det er bedst at gøre en del af dine øvelser med hænderne tæt og resten med hænderne længere fra hinanden.

Må ikke komme i en fart og forventer fantastiske resultater på kort tid og med lidt indsats. Der er ingen genveje til fitness, men det er indsatsen værd, som du har lagt i den. Form er absolut nødvendigt at din træning for at få de maksimale resultater. Når du ikke er sikker på den korrekte teknik, konsultere en fitness professionel til råds. For mere information kan du gå til: http://www.fitnesskeys4u.com der vil du modtage en gratis Health Chart
. .