Sådan får Six Pack Abs Easy på blot 4 uger - Super Abs Formel

Hvorfor vil du ønsker at få seks pack abs? Lad mig gætte, hver mand ønsker at få seks pack og det gør dig, ikke? Sikker gjorde jeg, og nu fik jeg det ved at følge denne Super Abs Formula.

Hvis dit mål er at vise ved poolen eller på stranden, bør du virkelig mener om dette. Hvad er kvinder søger i en mand? Har de lyst til at se en stor muskuløs bæst eller en mand med en sexet flad mave? Bare tænk over det. Alle de mandlige køn symboler har nice abs, don &'; t de? Taylor Lautner, Brad Pitt, Chris Brown, David Beckham, Cristiano Ronaldo, Robert Pattinson, Matthew McConaughey, Daniel Craig og listen fortsætter. Alle af dem har det. Mange kvinder undersøgelser viser, at det er virkelig sandt, kvinder virkelig foretrækker en mand, der har en sexet flad mave.

Der er en masse af seks pack abs programmer derude forsøger at overbevise dig, hvordan du får seks pack hurtigt. Nogle af dem er gode og nogle er kun BS. Men jeg &'; ll fortælle dig sandheden lige nu. Der er kun 3 enkle ting at gøre, hvis du ønsker at få seks pack abs. Sagen er den, du allerede har en seks pack. Ja du gør, men du kan ikke se dem, fordi du har for meget fedt i din maveregion.

Så den vigtigste nøgle til at få seks pack hurtigt og udvikle en sexet flad mave er at få dit kropsfedt niveau lavt nok til mavemuskler til at ses tydeligt, og også at opbygge disse mavemusklerne. At &'; s om det. Det &'; s meget simpelt, men det &';.? Er, hvad du skal gøre, hvis du ønsker at få seks pack abs

Så hvordan kan du gøre for at få flot abs på bare fire uger

Først , er du nødt til at ændre din kost til en “ Six Pack Kost &" ;:

  • Spis oftere. Målet for 6-8 måltider om dagen. Split måltider, ikke bare spise mere. Dette vil fremskynde dit stofskifte.
  • Spis mad med protein af høj kvalitet som fisk, kylling, kalkun og nødder, som vil give din krop med de aminosyrer, der er nødvendige for den metaboliske proces at finde sted og øge fedt tab.
  • Spis komplekse kulhydrater som korn, grøntsager, kartofler, pasta og korn brød. Dette vil give den langsigtede energi, som vil opretholde et stabilt blodsukker hele dagen.
  • Spis sunde fedtstoffer fra nødder og frø, fisk og olivenolie. Spise den rigtige mængde af sunde fedtstoffer vil have en positiv effekt på dit fedt tab
  • Don &';. T drikker øl eller sukkersødede drikkevarer. Den indeholder en masse sukker, som vil henvende sig til fedt, der gemmer på din mave.
  • Undgå hvidt brød og andre ting, der indeholder forarbejdede kulhydrater. Det vil hæve dit blodsukker, og du vil få fedt

    Du er nødt til at begynde at gøre “. Six Pack træningsprogrammer &" ;:

    Men husk, du don &'; t nødt til at dræbe selv i gymnastiksalen. En af de største misforståelser om at få en seks pack er, at du skal tilbringe timer og timer gør ab arbejde alene. At &'; s absolut ikke sandt overhovedet! Du bruger dine mavemuskler med hvert vægtløftning øvelse du gør, bare tænke på, hvis de ikke arbejdede, så ville du finde dig selv følelsen meget ustabil, og chancerne er, ville du afvikle sårede.

    Men hvis du vil have hurtige resultater, du har brug for at gøre nogle abdominal vægtløftning. En måde at målrette dine mavemuskler er at gøre 50 - 100 crunches om dagen, som vil gøre det trick i stramme op din mave muskler

    Få din “. Six Pack Cardio &"; på linje

    Du er nødt til at udføre cardio korrekt for at få seks pack abs. For hvis du kan &'; t slippe af det fedt, du &'; ll aldrig være i stand til at se dine mavemuskler, uanset hvor store de er

    Men du don &';. T nødt til at gøre timevis på løbebåndet. Du skal bare nødt til at gøre et par kvalitet sessioner af cardio arbejde om ugen. Eksempel på høj kvalitet sessioner er bakke kører, springe eller noget andet, at din krop ikke er effektiv på.

    Så for at få dem seks pack abs starte ved at få tilstrækkelig lav kropsfedt niveau. Der er mange forskellige måder at få lavt kropsfedt niveau. Men hvis du holder en ren kost, gøre abdominal workout og en konditionstræning dig &'; ll være på vej til at få seks pack abs
    .

    • bodybuilding

    1. Rutiner at opbygge muskler
    2. Fem tip til tilmelding til enhver Health Club
    3. Arbejde med Protein at få vægt og opbygge muskler
    4. Lose Fat og Gain Muskel - Balancing Den kalorieindtagelse
    5. Håndvægte: Den hurtigste vej til en kraftfuld og tonet fysik
    6. Sådan Gain pund af muskelmasse hurtigt Sammen med størrelse & Styrke
    7. Top 5 måder at udvikle større /stærkere muskler mens vægttræning.
    8. Skæring Fedt: Muskel Building og dit initiativ til at reducere overskydende fedt Fast
    9. Opdage de skjulte hemmeligheder til at maksimere muskelvækst med Body Building
    10. Nye Bodybuilding Træning for Begynder
    11. Ideer på vej til at konstruere Muscle hurtigt
    12. Hvordan at være Taller I 5 nemme trin
    13. Kostbare Muskel Building fejl at undgå
    14. Hvordan er din ROM? Vifte af Motion er kritisk til muskelopbygning
    15. Opbygge muskler til Skinny Guys - Fire Principper til at følge i form af Bodybuilding
    16. Den bedste mad til muskelopbygning og Burning Fat
    17. Strategier til at øge Vægt for kvinder
    18. Vægttræning: The Science og Teknik
    19. Lær om protein pulver
    20. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard