Nye Bodybuilding Træning for Begynder

Alle ønsker at have en stor fysik og en bedre form, der ville gøre dem til at se attraktive. Folk dermed slutte motionscenter og begynde at løfte op vægte og udføre sæt, de ser nogen anden fyr udfører omkring dem. Dette er en af ​​de største fejltagelser foretaget af begyndere, som derefter kan føre til flere fysiske skader. Hvis du er ny til gymnastik, skal du forstå de grundlæggende øvelser, der vil gøre dine muskler fleksible og gradvist bevæge sig i retning hardcore professionelle øvelser. Således må man forstå de grundlæggende bodybuilding træningsprogrammer for begyndere, der ville hjælpe dem i at udføre perfekte sæt uden nogen tilskadekomne

Bodybuilding træningsprogrammer for begyndere

Warm-up:. Warm-up er en af ​​de de vigtigste dele af en bodybuilding træning. Warm-up er ofte betragtet som begyndere, og de finder denne del kedeligt. Men warm-up hjælper dig med at gøre din krop muskler fleksibel ved at strække dem. Også en ordentlig warm-up hjælper dig med at hæve din kropstemperatur og inddrage de målrettede muskler til at få fleksibel. Vej ind i en mere videnskabelig forklaring, warm-up hjælper med at øge blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket øger synovialvæsker i leddene, åbne kapillærer til musklerne og vække nerverne. Således aldrig nogensinde springe din warm-up og sørg for at starte din træning med en ordentlig warm-up

Shoulder Press:. Start din træning med den grundlæggende skulder pressen. Sættet kan udføres under anvendelse af et sæt af håndvægte eller skulderen presse maskine. Det er altid anbefales at begynde at udføre dette sæt bruger maskinen, indtil du får justeret til vægt og den måde, hvorpå dette sæt udføres. Når du er vant til og behagelig at udføre det, tage fat i håndvægte til at udføre dette sæt. Let at udføre, denne øvelse hjælper dig til at stimulere din skulder muskler

Bench Roning:. Bænken roning hjælper dig til at stimulere din ryg muskler og er udført ved hjælp af bænken romaskine. Dette sæt er mere tilbøjelige til fejl og man skal ordentligt forstå den måde, det er udført for at undgå tab. En af de mest almindelige fejl, mens de udfører dette sæt er ikke rejst torso. Sørg for at holde din torso oprejst, mens de udfører dette sæt

Bench Press:. En af de mest berømte øvelser, bænkpres hjælper dig med at udfordre dine brystmuskler. For begyndere, anbefales det at udføre dette sæt på bænkpres maskinen, indtil du har vænnet dig til vægten, kropsholdning, og den måde at udføre dette sæt. Når komfortabel, kan du skifte til stand alone bænkpres skrivebord med frie vægte. Men sørg for at tage ordentlig støtte fra din fysiske træner, mens de udfører dette sæt

Dumbbell Biceps Curl:. Dumbbell biceps curl hjælper dig i at arbejde ud din biceps muskler. Sættet udføres under anvendelse af et sæt håndvægte, der kan løftes skiftevis eller samtidigt. Men sørg for at udføre dette sæt perfekt og undgå enhver uønsket bevægelse af skuldre og torso

Benpres:. Udføres med benpres maskine, vil dette sæt hjælpe dig i at udfordre dine benmuskler. Dette er en nem at udføre det sæt, men man skal sørge for at starte den med en mindre vægt på at undgå øjeblikkelig og intens smerte efter træning. Imidlertid kan denne vægt øges gradvist, når man vænner sig til denne øvelse.

Ovennævnte bodybuilding træningsprogrammer for begyndere vil hjælpe dig ud i spark starte din gym sessioner ved at undgå eventuelle muskelsmerter og tilskadekomne. bodybuildingquest.com vil give dig detaljeret idé om træning og kosttilskud for begyndere bodybuilder
.