Glem ikke dette, når at gå i gang på Bodybuilding

I dit iver efter at kickstarte en bodybuilding rutine, kan du ende med nødstedte, modløs, eller i værste fald indlagt. Teenagere, der, hvad at tiltrække piger på et besøg til stranden eller en swimmingpool, kan være blandt dem ivrige efter at komme i form med musklerne til at vise.

få under en medicinsk og fysisk check-up

Dette er den ene præparat, du har brug for at få dig i gang på rette vej til bodybuilding. Uanset om du er seriøs omkring det, det betaler sig at vide præcis, hvad din krop kan og ikke kan tage

• En rutinemæssig check-up bør afsløre, hvis du har medicinske og fysiske tilstand, der vil begrænse visse typer træning i helt eller delvist. Brok tilstand kan ikke tillade dig at engagere sig i nogle tunge træning. I ekstreme tilfælde, hvor du er diagnosticeret med nyre eller lever abnormitet, vil enhver form for proteinindtag er nødvendig for at øge muskelmassen vise sig farligt for dit helbred. Bodybuilding blive en succes kræver et sundt hjerte, lunger, nyrer og lever. En passende og grundige blod, PSA, kolesterol, lever og nyre test kan bekræfte om du har hvad det tager at gøre i denne sport

• Sørg for, at din check-up indeholder et hormon test med særlig vægt på testosteron IGF-1 niveau samt skjoldbruskkirtlen niveauer for at sikre, at kroppen kan håndtere træningen stress og metabolisere effektivt med optimal. Enhver form for hormonel ubalance er sikker på at svække din krop &'; s evne til at udvikle muskelmasse

• Gør et løbebånd for at kontrollere, om dit hjerte og lunger kan tage det. Vær sikker på at du har en god puls og blodtryk til at foretage de rigor af bodybuilding.

derhjemme eller i en Gym

En respektabel gym kan have de uddannede specialister og det nødvendige udstyr til at give dig træning støtte til at få den kropsform, du ønsker. Selvfølgelig er dette vil koste. Alternativet er at gøre det derhjemme. Der er præ-ejede gym gear du kan få på et godt køb, der stadig fungerer som vidste. Håndvægte er billige, men de kan være en stjæle fra kolleger bodybuildere, der kan have vokset dem. Som nybegynder, kan du arve dem. Så tjek dem ud. Bodybuilding træning derhjemme kan være lige så effektiv, men du skal bare huske disse:

• Allokere den rette plads til din træning gear og omkring dem. Det kan hjælpe med at forhindre eventuelle ulykker for dig eller ethvert medlem af familien, der måske nødt til at være i nærheden, når du arbejder ud
• Tilstrækkelig ventilation er et must. Dette er ikke noget problem i fitnesscentre, men sørg for at have det derhjemme
• Træning i løbet af de somre kan risikere varme slagtilfælde, hvis du don &'; t få tilstrækkelig køling eller ventilation. Planlæg din rutine tidligt om morgenen eller om natten, når vejret er køligere
• Du vandt &'; t få gavn af en erfaren gym rådgiver eller supervisor at tjekke om dine rutiner og din tilstand, så vær ekstra forsigtig. Lær om faresignaler som vejrtrækningsbesvær eller koldsved, der er tegn, du kan gå i chok. Det kan være en god idé at overvåge din puls og blodtryk siger, hver 30 minutter i løbet af en træning, og har nogen til stede, hvis du har brug for at være til stede til en eller anden grund
.