Er Frie vægte Superior til Maskiner til Bodybuilding muskel gevinster?

En tilsyneladende enighed blandt bodybuilding eksperter vedrørende overlegenhed frie vægte i forhold til maskiner til at opbygge muskelmasse, til det punkt, hvor maskiner er blevet defineret af dedikerede bodybuildere som næsten værdiløs for dem der søger maksimal muskeltræning. Desuden vil de samme bodybuildere hævder, at fitnesscentre udstyret med moderne maskiner er faktisk at gøre det, for at formilde den dovne der trives off af flot, skinnende, attraktiv muskeltræning udstyr, og som frygter krævende, intense, muskel sprængning træning sessioner. Denne idé er blevet gentaget så ofte, og ved sådan en bred vifte af bodybuildere at der skal være gyldig for en sådan påstand; Eller kunne denne rang som en anden af ​​de mange muskeltræning misforståelser?

I virkeligheden frie vægte klart ikke ringere end maskiner, når de anvendes korrekt, da de tillader en muskel komplet vifte af forslag, uden konstriktion, og kræver et niveau af koordinering, som ikke er indbygget i maskinen tilsvarende øvelser, derfor frie vægte vil øge potentialet for muskelvækst, men i hvilken grad? Ved at lytte til mainstream bodybuilding samfund, fordelen frie vægte giver, er så astronomisk, at en vægtløfter vil skulle betragtes som uvidende betjene maskiner under nogen omstændigheder, endnu, sandheden om de muskeltræning fordele fri vægt giver er langt mindre dramatisk. Faktisk under forudsætning af en bodybuilder bruger den samme vægtløftning teknikker med frie vægte og maskiner, vil hans muskeltræning vise sig at være stort set identisk, til det punkt, hvor selv en erfaren bodybuilding personlig træner ikke kunne bestemme forskellen i muskel størrelse mellem de to metoder. Endnu, fordi den frie vægt overlegenhed misforståelse er blevet gentaget så ofte, ved et så stort antal af bodybuildere, er ideen opformeret som faktisk ikke anderledes end en bred vifte af yderligere bodybuilding begreber, der i virkeligheden myter forklædt som visdom.

Ikke alene er maskiner et passende alternativ for dem der ønsker at opnå betydelige muskel gevinst, men maskiner kan faktisk vise sig at være overlegen på lang sigt muskeltræning på grund af den lavere risiko skade, og en af ​​de mest almindelige grunde til, bodybuildere er ude af stand til at nå deres muskeltræning genetiske grænser skyldes fælles, sener, og fælles muskel vævsskader, der afspore konsistens, der fører til frustrerende uventede fyringer, hvilket ødelægger momentum, og i sidste ende forårsager mange til at forlade bodybuilding processen helt. Workout konsistens rangerer som en af ​​de vigtigste begreber i opbygningen maksimal muskelmasse, og frie vægte fremlægge en ekstra risiko for skader og fælles ubehag, der kan blive kraftigt minimeret ved at fokusere på maskiner som en erstatning for traditionelle fri vægt muskel bygning øvelser.

Faktisk, efter flere års fri vægt bænkpres, jeg nåede et punkt, hvor min skulder var oplever en længere periode med ubehag, til det punkt, hvor jeg ikke var i stand til at udføre flad bænkpres med frie vægte, så jeg besluttet at eksperimentere med et alternativ. Når du har købt min første Smith Machine, begyndte jeg at endnu en gang at udføre bænkpres, og det ubehag jeg oplevede med frie vægte på en kontinuerlig basis pludselig forsvandt, til det punkt, hvor jeg har siden da været i stand til at bruge Smith Machine for fremragende resultater uden de skade tilbageslag. Min muskeltræning resultater ikke lide på grund af skiftet fra frie vægte til Smith Machine, men jeg var pludselig i stand til at fortsætte med at udføre en af ​​de mest potente overkroppen muskeltræning workout øvelser uden ubehag, og dette alene er grund nok til at overveje maskiner som en ønskelig og meget effektivt alternativ til frie vægte.

Jeg føler, at mange af de bodybuildere, der afviser begrebet maskiner til muskeltræning er fanget i en "traditionel vs moderne" debat, hvor de føler sig frie vægte tilkendegiver klassiske bodybuilding, mens maskiner repræsenterer det modsatte af alt, muskeltræning har historisk medført, at definere den nye æra vægtløfter, der ikke er interesseret i maksimal indsats, men snarere fokuserer på bekvemmelighed og fnug. Denne idé er ikke fremmed for andre brancher, såsom bil-entusiaster, der føler, at enhver person foretrækker moderne transmissioner uden en kobling eller anden måde er mindre værdig til at eje en sportsvogn, når de i virkeligheden er dette en personlig præference, og en, der, i virkeligheden, gør det muligt for føreren uden at bekymre sig om manuelt at flytte en kobling til potentielt at udføre langt bedre i andre aspekter af at navigere en bil. Frie vægte er bodybuilder kobling, så at sige, og for nogle, er ildeset af overfladiske grunde.

Så hvis du indtaster et motionscenter og finde dig selv omgivet af moderne maskiner, og ikke har et ønske om at fokusere på fri vægt muskeltræning, under forudsætning af at du bruger en potent kost og vægttræning workout rutine, kan du opnå den samme muskel vækst som dem, der stædigt stole på frie vægte, men med mindre skader på hæmme din bodybuilding søgen.
.