Motion rutiner Revealed: Den bedste måde at opbygge muskler

Hvorfor er det vigtigt at opbygge muskler? Jeg har fundet i årenes løb og især som vi bliver ældre er det afgørende at udøve at opretholde musklen vi har. Når vi bliver ældre vores muskler bliver svage, hvis vi ikke benytter dem. Det er, når problemerne begynder at opstå, såsom osteoporose, gigt og dårlig blodcirkulation.

Nu er jeg ikke siger det vil aldrig ske for os. Udøver vil hjælpe bremse eller forhindre processen. Det hjælper muskler og knogler blive stærkere i en længere periode. Ingen kan stoppe aldring, men jeg kender til en kendsgerning, at regelmæssig træning virkelig hjælper med til at afhjælpe problemet.

Udøver hjælper også med at tabe sig. Ved at tilføje styrketræning til dine rutiner, du vender din krop i en fedtforbrænding maskine. Der er ingen bedre motion for at forbrænde fedt og tabe sig end styrketræning, og jeg mener at arbejde med vægte. Modstand bands hjælpe, men intet slår gode gamle vægte.

Et punkt, jeg ønsker at gøre før de går går videre. Der er, at myte, at hvis kvinder træne med vægte, de vil få store muskler. Ikke så! Du vil få toner end bare laver cardio og brænde dobbelt så meget fedt. Det er en kendsgerning damer. Du ønsker at øge dit stofskifte begynder at bruge vægte. Håndvægte vil fungere fint. Starte med fem pounds og derefter bevæge sig op efter behov. Jeg finder kvinder er mere komfortable med håndvægte til at starte. Efter din komfortable med håndvægte kan du altid flytte til en vægtstang
.

Så hvordan vi går om at udøve at opbygge muskler. Først vil du nødt til at finde øvelser, der vil tilføje muskel. Jeg har altid synes, at bygge store kropsdele først normalt arbejde det bedste. Hvad er store kropsdele? Ryg, bryst, ben og arme. Disse kropsdele opbygge muskler hurtigt med den rette motion og gøre de træningsprogrammer korrekt.

Nu er vi nødt til at finde øvelser for kropsdele ovenstående. Jeg vil give dig en øvelser for hver kropsdel.

1. Bryst - Bænkpres /håndvægte eller vægtstænger

2. Tilbage - Siddende Rækker /Bent Over Rows

3. Ben - Squats /Dumbbell Squats

4. Arme - Standing Curl /håndvægte eller vægtstænger

Jeg ville arbejde dine mavemuskler, før du starter dette program. Det er bedre at gøre mavemusklerne først at løsne op din krop, især ryggen. Jeg har altid gerne gøre abdominal muskler øvelser først de synes bare at forberede min krop til træning forude. Det er bare min mening, du kan arbejde dem i slutningen, hvis du vil.

jeg ville træne tre gange om ugen med vægte og enten gøre cardio på off dage, eller efter at have arbejdet ud.

Hvis du følger denne øvelse rutine og give det din alle. Hvilket betyder ikke mangler din træning, medmindre du er syg, bør du se gode resultater i omkring seks til otte uger
.