Hvad er dine seks pack mavemuskler

Hvis du er noget som mig, du kan lide at uddanne dig selv om visse ting, der interesserer dig, så kan du fremskridt på hvad du gør. For mig er dette at forske i de enkelte mavemuskler, og hvordan de alle samarbejder for at give din krop at "seks pack" udseende.

Det er vigtigt at vide, hvad der præcist du arbejder ud, hvorfor du gør det, og hvordan du gør det den rigtige måde. Du behøver ikke foretrækker at bare gøre noget uden at have nogen forståelse af det rigtige?

Det er derfor, jeg komponeret denne artikel, for bedre at hjælpe dig med at forstå præcis, hvad du arbejder ud, når du udfører abdominal øvelser.

Plus, når du forstår, hvad du træner, og hvordan det hele fungerer, kan du muligvis være et skridt over alle andre, og faktisk forstår at give visse mavemuskler det absolut bedste træning

.

Hvad er "Six Pack Abs"

Dine seks pack mavemuskler er sammensat af tre separate abdominale muskler grupper. Den første muskel gruppe er rectus abdominus, og det er hvad der rent faktisk danner den berygtede seks pack.

Den anden muskel gruppe er de skrå mavemuskler, og disse er, hvad komponere din talje muskler og er normalt findes under fede lag, vi ynder at kalde "kærlighed håndtag."

Den sidste muskel gruppe er den tværgående abdominus og disse er dybest set de skjulte mave muskler, der er faktisk meget hårdere til træning. Det er tre separate muskelgrupper, men de alle formular sammen at omfatte din mave og faktisk kan udvikles til tonet mavemuskler over tid.

Det kan synes som om du har brug for at gøre en masse arbejde at tone hver eneste af disse muskelgrupper, men det er faktisk meget let, hvis du genkende og forstå, hvad du gør Salg

.

Den Rectus Abdominus Er den øvre og nedre Abs

Din rectus abdominus område er det, vi kender som de øvre og nedre mavemuskler. Det er vores primære mål, når du udfører abdominal træning, fordi de udgør seks pack, som alle synes at være at søge.

rectus abdominus forbinder bækkenet til både brystbenet og ribbenene, som giver dig at "tugging" følelse, når du arbejder dig mid sektion under træningen.

Disse muskler er normalt skjult under abdominal fedt og masser af enkeltpersoner har svært ved at afsløre disse muskler, fordi de ikke ved hvordan.

  ;

Sådan Tone Den Rectus Abdominus Area

For at afsløre dem skjult seks pack abs, skal du gøre to ting. Først skal du ødelægge det abdominale fedt, der dækker dem, og for det andet, du har brug for at opbygge de muskler op, så de naturligt synes at buste gennem denne fedtlaget og afsløre sig selv.

Det er meget nemmere end du tror, ​​hvis du kender hvordan så uddanne dig selv at lære, hvordan du kan maksimere dem øvre og nedre mavemuskler. Må ikke være som alle andre, der bare gør ab øvelser, men tage initiativ ved at forske de bedste måder at afsløre disse seks pack mavemuskler

.

de irriterende kærlighed håndtag eller skrå abdominals

De skrå mavemuskler er de muskler skjult under de irriterende "kærlighed håndtag", der så mange mennesker forsøger at slippe af med. Obliques er hvad de fleste mennesker kalder "talje muskler" eller "side abs", fordi de danner en kontinuerlig indhyllingsafstand din torso området og gøre op musklerne du finder langs din talje-området.

Disse muskler er så afgørende, fordi de wrap omkring din talje og vedlægge dit benede struktur sammen med dine indre organer og danne en beskyttende støtte.

Sammen med denne vigtige grund, obliques er en af ​​de hårdere muskelgrupper til at tone og træning, hvilket er grunden du skal fokusere lidt mere på dine obliques, når de udøver. Det kan virke meget svært i starten, men hvis du kan lære præcis, hvordan at slippe af med fedt og afsløre disse tonet obliques, resultaterne er vel det værd

.

Sådan tone & Styrk Din Oblique abdominals

Du kan enten starte med nybegynder øvelser eller gå direkte til avancerede øvelser for at skubbe dine obliques endnu mere, men uanset hvad du beslutter dig, så sørg for at følge rene skrå maveøvelser der vil give din talje muskler den bedste træning

Du ønsker ikke nogen gammel øvelse, men du ønsker at forske de absolutte bedste øvelser til dine obliques

..

De tværgående Abdominus & De skjulte Muskler

Din tværgående abdominus kan være sværere for de tre abdominale grupper til at tone og styrke. Årsagen er, at de er skjult og beskyttet af den tværgående abdominus.

Dette betyder, at dine abdominal træning primært er rettet mod din "seks pack" mavemuskler, mens en lille procentdel af øvelser er virkelig rettet mod musklerne under seks pack mavemuskler.

Den tværgående abdominus er næsten usynlige for de fleste mennesker, fordi det er omfattet af rectus abdominus, men hvis du kan fokusere mere på centrale øvelser, at træning hele din kerne, vil du begynde at tone disse muskler.

Den væsentligste årsag du ønsker at fokusere på dette kerneområde under træningen er, fordi denne muskel er, hvad flader din midsection at tillade dine seks pack mavemuskler til at skinne igennem

.

Sådan Tone den tværgående Abdominus muskel gruppe

Selvom denne muskel gruppe kan synes umuligt at se, betyder det ikke, du kan ikke begynde at tone det ud gennem din træning. Hvis du kan fokusere på core øvelser, der går dybt ind i dine muskler, vil du føle dit tværgående abdominus begynde at styrke.

Når du udfører maveøvelser, presse igennem visse øvelser, indtil du føler den "brænde" sensation gå endnu dybere end din seks pack mavemuskler. Dette vil give mulighed for endnu dybere styrkelse, hvilket vil give mulighed for øvelser til at målrette din tværgående abdominus samt

.

Gå ud og bruge denne viden

Nu hvor du har en forståelse af hver abdominal muskel gruppe, og hvordan man kan styrke de muskler, gå ud og bruge denne viden til gavn for dit træningsprogram. Viden er begyndelsen af ​​succes, så nu, at du har den rette visdom, gå ud og lykkes
.