5 tips til at supercharge Muskel Vækst Hver Hardgainer brug for at vide

Selv om nogle mennesker ville tilstræbe at have en mager krop, at være tynd faktisk har en masse ulemper, når det kommer til muskeltræning. Dette er meget vigtigt især blandt tynde fyre, der har været desperat arbejder hårdt for at opnå en muskuløs krop. Men fortvivl ikke selv, for der er en effektiv måde at få muskler, så bedre læse videre for at finde ud af.

Hold det lys, når du laver vægt arbejde ud for din vægt træning

Når du arbejder ud for muskeltræning, så sørg for at sigte efter intensitet og ikke blot fokusere på volumen. Løfte vægte med kun et par sæt er faktisk mere gavnligt at opnå flere muskler i forhold til at løfte vægte i flere gentagelser. Husk, at løfte lette vægte i høje reps er bedst til at definere musklerne og ikke rigtig til at bygge muskelmasse.

Prøv at få så meget hvile som du kan

Når du træner, altid gøre det en peger på hvile, således at inddrivelsen til dine muskler. Resten er meget vigtigt, fordi dine muskler vil vokse, når de bliver sat til at hvile, og når på processen med at inddrive. Og tage til efterretning -. Den tyndere du er, jo mere hvile, du rent faktisk har brug for at have

Begræns dit hjerte

Da du er tynd, er der faktisk ikke behov for dig at bekymre sig om kroppens fedtstoffer og derfor er cardio træning anbefales ikke til dig. Så sørg for at begrænse dit hjerte, eller hvis du virkelig har brug for at gøre det af sundhedsmæssige grunde, gør det kun i 20 minutter i hver uge. En anden ting at huske på, er at holde din træning session lav til moderat på grund af det faktum, at du har brug for dine kalorier at få vægt og på samme tid, øge muskelmassen.

Altid spise rigtigt

En af de mest effektive måde at få muskler er ved at spise de rigtige fødevarer for at give dine muskler de anbefalede byggesten til det at være i stand til at sætte skub op. Sørg for at fokusere mere på vigtigheden af ​​at have en ordentlig kost, for at dine muskler til at vokse, fordi din succes rent faktisk vil afhænge af den type fødevarer, du spiser. For at sige det kort, er du nødt til at forbruge masser af protein, så gå til fødevarer, der er højt proteinindhold.

tage kosttilskud

I modsætning til, hvad andre mennesker siger, bodybuilding kosttilskud faktisk spiller en stor rolle i opbygningen af ​​muskelmasse hurtigere. Kosttilskud, som er rig på protein, ligesom æggehvide protein og valleprotein er de bedste kosttilskud for muskel bygning. Vegetarer behøver ikke at bekymre dig, fordi du kan vælge protein kosttilskud, der indeholder kasein og sojaprotein, selvom du bør være i stand til at drikke mere vand, når du beslutter at tage disse kosttilskud.

Hver af os har forskellige kropstyper, og det er, hvorfor nogle mennesker ville kræve mere anstrengende muskeltræning øvelser for at få muskler i forhold til andre mennesker. Derfor bør du være tålmodig og bestemt med din træning. Husk, at nøglen til at opbygge muskler er tålmodighed og beslutsomhed, for selvom vidste den bedste måde at få muskler, uden disse to, vandt &' du; t være i stand til at opnå den muskuløse krop, du har drømt om
.