Lær at opbygge muskelmasse på mindre tid!

En af de mest vigtige ting at gøre, hvis du ønsker at opbygge muskelmasse er at få nok protein i din kost, hver eneste dag.

Det er ingen overraskelse, at protein (aminosyrer) bygger muskler, og hvis du ikke får nok af det, få muskler er næsten umuligt.

Ud af de mange proteinkilder derude, valleprotein er den mest brugbare af kroppen og er den mest sandsynlige til at hjælpe dig med at opbygge muskelmasse.

Mejeriprodukter samt æg, hytteost, soya og vegetabilsk protein også indeholder gode mængder af protein.

Valleprotein (den højeste kvalitet og bedste form for protein) giver kroppen de nødvendige byggesten til at producere aminosyrer, der anvendes til opbygning af muskelvæv.

Valle protein indeholder den perfekte kombination af den samlede aminosyre makeup ... og i den helt rigtige koncentrationer for optimal ydeevne i kroppen. Både hormonale og cellulære reaktioner synes at være stærkt forbedret med tilskud af valleprotein.

Valleprotein spiller også en rolle som en antioxidant og et immunsystem bygherre. Vigtigst er det, vil konsekvent valle proteinindtag kombineret med motion hjælpe dig med at opbygge muskelmasse på kortere tid.

Da atleter og bodybuildere arbejde ud ofte, protein niveauer bliver forarmet. Ved at være en direkte forløber for opbygningen af ​​muskler og essentielle aminosyrer, såsom glutamin (en muskel forstærker, udholdenhed bygherre, og muskel forringelse reducer), vil indholdet af høj kvalitet valleprotein hjælpe ens muskler restituere sig og vokse hurtigere ved at opdrage niveauerne af protein.

Med slankekure og dem, der ønsker at tabe nogle ekstra fedt, kan valleprotein være meget nyttigt, fordi en god indtag af protein saldi blodsukker, mens kulhydrater forårsage blodsukkeret til at svinge. Når blodsukkeret ophold afbalanceret, er man ikke så tilbøjelig til at grasserende spise og har mere energi og større fedttab. Valleprotein tillader en person at styre hans eller hendes kost effektivt. De fleste mennesker, der ønsker at ændre deres krop til det bedre kunne drage fordel af valleprotein tilskud.

For at opbygge muskelmasse, bodybuildere, der ønsker seriøse gevinster generelt forbruge 150 gram protein om dagen. Ekstremt høje doser af valleprotein kan ikke anbefales, da dette vil medføre, at kroppens lever for at blive overbelastet, og du vil ikke få de samme fordele som med en konsekvent lavere beløb taget tre til fem gange om dagen.
50 procent af din daglige kalorier bør komme fra protein. Det er vigtigt at opretholde en positiv kvælstofbalance i løbet af dagen, så det er vigtigt at sprede din proteinindtag over hele dagen. Standard ligning er let: tage din vægt i pounds og formere det med 1 eller 1,5, så det er 200-300 gram protein dagligt i en £ 200 bodybuilder. Nu deles denne med antallet af måltider du tager på en dag. Hvis du spiser 5 måltider, der kommer ned til 40-60 gram protein pr måltid. Hvis du spiser 8 måltider, der er 25-37 gram per måltid.

Dette vil sikre, at du har nok protein i løbet af dagen til at hjælpe dig med at opbygge muskelmasse.

Så valle er den bedste protein, især på en diæt. Det leverer også flest aminos bodybuildere bruger. Valle protein er det eneste valg, når på en diæt. Når du er på low-carb diæter valle kan fungere som en alternativ energikilde, besparende hårdt tjente muskel protein og glutamin butikker i kroppen.

Nederste linje ... Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse, er det vigtigt, at du spiser nok protein, hver eneste dag, for at give din krop byggestenene i muskelvæv
http:. //www.whattodotogainmuscle.com
.