Dumbbell Vs Barbell:? Der er bedre for vægt træning dumbbell Eller Barbell

Når tænker og planlægger vægt træning, nogle gange er det svært at afgøre mellem håndvægt vs barbell mulighed, og som ville være mere passende i forskellige situationer . Både håndvægte og vægtstænger har deres stærke sider, men også svage punkter, der bør overvejes. I hvert enkelt tilfælde, hvor du er splittet mellem at bruge håndvægte eller vægtstænger udstyr, du er nødt til at tænke over, hvad mål, du planlægger at nå, samt hvad der ville være bedre for din krop.

Hvis du er nybegynder, så bør du nok starte ud med håndvægte. Håndvægte tendens til at hjælpe selv eventuelle styrke ubalancer, du måtte have. Nogle gange, når du bruger en vægtstang, kan du snyde dig selv ved at stole på din mere dominerende side til at hjælpe dig igennem en vanskelig sæt. Håndvægte, på den anden side, så sørg for at du løbende arbejder din krop jævnt. Nogle gange er det svært at afgøre, hvilket udstyr vil være den bedste for dig, når det kommer til dumbbell vs vægtstang, men i tilfælde af enkelt arm øvelser, håndvægte er vinderen.

Hvis du er mere avancerede og på udkig efter flere muskler vækst vil barbell tillade dig at løfte tungere vægte. Denne evne til at løfte tungere vægte vil stimulere bedre samlet muskelvækst. Dette er tilfældet, når du overveje at gøre øvelser for benene, såsom squats. Efterhånden som du bliver stærkere, vil din krop kræver mere modstand for at fortsætte med at bygge og remodeling muskler. Denne situation er ideelt, når du arbejder ud dine ben. I håndvægt vs barbell konkurrence, barbell vinder i dette tilfælde. Du ville ikke ønsker at være arbejdende at holde fingrene viklet omkring et sæt af tunge håndvægte, mens du udfører squats. I stedet for at gøre dette, vil du få mere ud af at placere en vægtstang på tværs af din øvre ryg og gør dine squats på denne måde.

Når det kommer til at arbejde kernen og håndvægte vs barbell debat, ser det ud til, at både kan anvendes til at opnå en fast kerne. Bøjet over rækkerne kan gøres med enten en håndvægt eller vægtstang. Det bare afhænger af personlige præferencer. For at udføre denne øvelse, bør du stå med en smal holdning og grab fat i baren eller håndvægt med overhånd greb. Den næste del af øvelsen er at bøje sig ned med knæene bøjet lidt og så lade alt efter hvad du har valgt (vægtstang eller håndvægt) forbliver foran dig. Du skal derefter bruge din ryg og hæve din valgte vægt indtil den rører din maveregionen. Endelig sænke vægten langsomt og støt for at vende tilbage til udgangsposition.

Med mindre du har et sæt område afsat til at arbejde ud, vil en håndvægt sæt være lettere at have på hånden for hjemmet træning. Med barbell udstyr, du har brug for en temmelig lang og bred plads til opbevaring. Også, når du bruger barbell, bør du have en spotter med dig på alle tidspunkter. Medmindre du har en ven på hånden til at hjælpe dig ud i hjemmet, så i håndvægt vs barbell konkurrence, ville håndvægte vinde i dette tilfælde. En håndvægt sæt ville være meget lettere at opbevare og er generelt mere sikker til brug på din egen (uden en spotter).

En anden situation, hvor barbell vinder i håndvægt vs barbell konkurrence er, når det kommer til at gøre eksplosive træning. For at udføre de øvelser, der kræver en stor muskel anstrengelse såsom magt renser og snupper du skal bruge en vægtstang. Dumbbell vil ikke tillade dig at generere den samme mængde strøm.

For at opsummere, er der ingen klar vinder i håndvægt vs barbell konkurrence. Hvis du forsøger at finde ud af hver arm separat, så håndvægte ville være bedre. Hvis du ønsker at arbejde ud dine ben hver for sig, så igen håndvægt ville være det bedste valg. Hvis du planlægger at arbejde ud begge arme på samme tid, så vægtstænger ville være det bedste valg, det gælder også for benene. Nemmere at bruge derhjemme, ville det være bedre at have nogle en håndvægt sæt på hånden. Den Barbell ville være mere besværligt. Vægtstænger ville være bedre for eksplosive øvelser selv. Derfor, i hver situation, bør du bestemme for dig selv i håndvægt vs barbell debat om dumbbell eller barbell ville være mere gavnligt for dig
.