6 enkle Sore Muskel retsmidler

Der er tonsvis af gadgets og tricks derude faldbyder som ømme muskler retsmidler, men de fleste af dem ikke arbejde meget godt. Men disse gør, og de koster kun din tid.

Så prøv disse ømme muskler retsmidler ...

1. Strækker

Stretching er en stor øm muskel afhjælpe. Når dine muskler begynder at få ondt og stram, så prøv at strække dem ud, forsigtigt, men insisterende.

Når musklerne er ømme de normalt kontrakt og forkorte. Blid stretching vil hjælpe dem påtage sig deres normale længde, og hjælpe dig med at bevæge sig rundt lettere.

Så gør noget tid og gulvplads til at strække. Også, du får dine bedste resultater, når du strækker regelmæssigt, ikke bare en gang imellem, når det er virkelig dårlig.

2. Massage

massage hjælper tons, især udløse punkt massage. Det er lidt smertefuldt at gøre en god massage, men du vil føle belastninger bedre.

Trigger punkter kaldes også »muskel knuder". De er små, stramme kontraherede stumper af muskler, der er virkelig smertefuldt, når du lægger pres på dem. Nogensinde hvis du har haft nogen massere din nakke, "lige der", du kender den følelse.

Selvom det er fantastisk at have en professionel gøre dette, kan du få så meget kilometertal (eller flere) ved at gøre det dig selv med venner. Personligt jeg elsker at gøre min egen massage, fordi jeg kan gå så hårdt, eller så bløde, som jeg vil -! Når jeg vil

Du vil blive overrasket over hvor meget bedre du føler efter du tager en lacrosse bold ryggen eller skuldre. Helvede, bare at få dine venner til at bruge deres albuer er en af ​​de bedste ømme muskel retsmidler.

3. Varmt bad

Bortset fra blot at føle vidunderligt, et varmt bad er en stor øm muskel afhjælpe. Det varmer dig (og din muskelvæv) op, og øger blodtilførslen til dine ømme muskler.

Et varmt bad vil også slappe af dig. Og afslappet muskel er længere, blødere, og generelt i mindre smerte.

Når du forlader badet og begynder at køle ned effekten vil oftest fortage sig. Men det hjælper skære det værste af dine ømme muskelsmerter.

4. Lys Motion

OK, du er øm. Og nu skal du gøre mere motion ?!

Kun lys kram. Langsom dans, jogging, eller noget, der ikke er for anstrengende vil få dine muskler i bevægelse og blod pumpe gennem dem.

Og blod bevæger sig gennem dine lemmer vil varme dem op og gøre dem mere smidig. Hvis du går for hårdt du bare gøre situationen værre, men en lille smule vil gøre dig føle sig meget bedre.

5. Protein Før seng

Her er et nyt trick, der ikke kun kan være en af ​​de bedste ømme muskel retsmidler, og det også rent faktisk hjælper dine muskler kommer sig hurtigere! Det gør det ikke bare kedeligt smerten.

Spis noget protein før de går i seng, når du er øm. Dette kunne være kylling, kalkun bryst, bøf eller æg - uanset hvad.

For nylig undersøgelser viser, at spise protein, før du går i seng hjælper dine muskler komme sig. Hvilket giver mening; søvn hjælper reparationer dine muskler, og proteinet giver dig byggestenene til at reparere dem. Så spiser nogle protein!

6. Sleep og Time

De bedste ømme muskel retsmidler er virkelig sove og tid. Søvn giver din krop til at reparere sig selv, og tid gør de samme ting.

Akut muskelømhed, ligesom efter en træning, reagerer godt på alle de ømme muskler retsmidler jeg er nævnt ovenfor. Men blot lade dig hvile er den bedste måde at komme sig
.