Undgå disse 5 Begynder fejl at få Abs Fast

På det seneste har jeg bemærket en masse begyndere gør de samme almindelige fejl. Disse fejl er at holde dem fra at opnå maksimal succes med deres Fitness Program, fordi de er så afgørende for deres succes med at få seks pack abs.

Nu ved jeg ikke vil have dig at gøre de samme fejl, så jeg vil bare dykke lige ind og få dig på rette spor til seks pack abs ved at hjælpe dig med at undgå disse "nybegynder" fejl. Disse er også fejl, jeg personligt gjort, da jeg først begyndte at arbejde ud, forsøger at opnå en tonet mave, så jeg kender alle de små tricks til at undgå dem ordentligt.

Det er 5 nybegynder fejl og jeg valgte dem, fordi de er meget overset af de fleste mennesker, herunder mig selv. Selvfølgelig er du fortalte at undgå at begå fejl som arbejder ud med dårlig form eller arbejder den samme muskel hver dag, men de ting, jeg har tænkt mig at dække virkelig ikke understreges nok, så jeg vil gerne understrege dem.

Du er formentlig undrende, "Hvad der præcist er disse fejl, jeg kan undgå, jeg vil vide!" Nå, du er ved at vide, fordi vi springer lige i nu

.

# 1 Overbelastning på mad til at opbygge muskler

Mange, mange, mange, mange ... mange mennesker gør denne fejl hele tiden. Hvis de er en temmelig tynd person (som mig selv), og de søger at opbygge masse muskler hurtigt, de på en måde føler sig som den eneste måde at gøre dette på er at overbelaste på mad og kram deres organer med protein.

Ja, du har brug for gode mængder af protein til at udvikle masse muskler hurtigt, men ikke "overload", og overraske din krop med 9.000 gram protein efter 15 år af en konsekvent diæt på 50 gram protein om dagen.

Ja, jeg måske har overdrevet der, men du får det punkt. Dette kun vil udvikle uønskede fedt for dig, og du vil gå fra "skinny" til "mager med en masse fedt hængende ud dit bælte." Du må ikke gøre denne fejl, men langsomt moderat dit indtag af protein og kulhydrater.

Må ikke føler at du har en frist til at få muskler hurtigt, så du er nødt til at proppe dig selv med masser af mad til at få muskler . Nej. Verden er ikke til at sluge dig op, hvis du ikke får "rippet" inden for en måned, så moderere din fødeindtagelse, og du vil være på din vej til en sund muskel bygning og perfekt abs.

# 2 Ikke Oversættelse af en workout plan eller planlægge

Dette er især for mig, da jeg ikke er perfekt, og jeg er stadig kæmper med dette. Ja, det kan være super svært at udarbejde en perfekt struktureret træning plan eller tidsplan på grund af en række årsager.

One, det tager masser af tid.

To, er der ikke tid nok i dagen for at komponere et.

Og tre, behøver du ikke motivation til at få det gjort.

Uanset hvad din grund kan være, er du nødt til at komponere en workout plan, hvis du ønsker at lykkes . Når du gør det du bare har meget mere motivation til træning, fordi du ved præcis, hvad der forventes af dig for den pågældende dag, og du ved, at det vil være det værd.

Når du ikke har en træning tidsplan, det er svært at holde sig motiveret og stå din røv til at gøre det, fordi det virker meningsløst, når du ikke har et sæt træning for dagen.

Hvorfor?

For mig personligt, jeg bare mener ligesom jeg over det hele, der arbejder forskellige muskler, så det synes dum til træning uden et sæt program jeg kan følge.

Ja, jeg ved det er en dum undskyldning, men jeg faktisk arbejder til få min perfekte træning tidsplan gjort

.

# 3 Ikke at skrive dine mål forhånd

Igen, jeg 'm helt skyldig i dette, men jeg har planer om fastsættelse af denne, til rent faktisk at have et sæt af mål for at motivere mig til at arbejde hårdere senere nede ad vejen.

Nu hvorfor er mål så vigtigt? Dine specifikke mål er, hvad der kommer til at skubbe dig til at arbejde hårdere og udvikle seks pack abs, eller hvad det er du sigter til at nå.

Uden mål synes det meningsløst at gøre enhver træning, fordi du ikke har nogen idé om, hvor du ønsker at være i X antal dage, og hvad du ønsker at opnå. Men når du opretter mål, du ved præcis, hvad du vil, og du ved, hvor længe og hvad det kræver at komme dertil.

Det er det ekstra "push" for at få dig ud af sofaen og ind i gym når du tænker på hvor du vil være, når du nå dine mål. Det er en fantastisk psykologisk fordel at etablere mål, fordi det virkelig fungerer i at hjælpe dig med at opnå, hvad du ønsker

.

# 4 gå i dit træningsprogram Alone

Bare fordi du har et bestemt sæt af mål og et sæt workout plan betyder ikke, du skal gå i det alene. Jeg følte nøjagtigt ligesom dette, fordi jeg ønskede at gøre tingene præcis, hvordan jeg ønskede uden nogens hjælp.

Jeg var en idiot for at gøre dette, og nu har jeg kun træning med min kammerat og aldrig uden ham. Det er bare sådan en anden stemning, når du har nogen at træne med, og dine resultater dramatisk stigning så godt.

Jeg mener også ham til at være min ansvarlighed partner, fordi han gør sikker jeg arbejde ud og spise rigtigt, da han virkelig . bekymrer sig om mig at få succes med min Fitness Plan

* Nøgle Tip: Find en, du kender bekymrer sig om at hjælpe dig *

Jeg gør det samme for ham, men jeg føler, at jeg har brug for ham mere end han har brug for mig, da jeg får så doven og umotiveret til træning halvdelen af ​​tiden. Så husk at gå ud og finde en workout kammerat, hvis du vil have fantastiske træning resultater

.

# 5 Ikke Strækker Før gange

Stretching er enorme for alle søger for at få seks pack abs, tabe sig, udvikle muskler hurtigt, eller alle tre kombineres. Der er ingen grund bør du ikke strække fordi folk, der ikke strække er enten for stolte til at tage imod råd, der ligner det stinker, eller de er arrogante og tror de ved alt.

jeg var begge disse og stadig til tider er. Men jeg har lært at tage imod råd, fordi nogen fortalte mig engang denne lille tip, og det dramatisk forbedret min præstation under træningen og gav mig en ekstra "boost" i mine resultater.

Stretching før og efter træning er afgørende, fordi du udvikle flere muskler og kan træne længere, når du varme op dine muskler og køle dem ned efter træning. Mit råd er for dig at strække for en god 10 minutter før og efter træning, så du ikke skade dig selv, og så du får hurtigere, stærke resultater
.