Kæmpe muskel vækst i dine Fyrrerne

Når fyre, der er 40 år eller ældre henvende mig for rådgivning om uddannelse, de er ofte skeptiske, om rådgivningen er nyttigt for dem. Efter alt, jeg primært arbejde med atleter, og hvad betyder nogle 25 år gammel pro atlet har at gøre med en 45 år gammel virksomhed mand?

Nå, for at fortælle dig sandheden, der er virkelig ikke så meget Forskellen mellem uddannelse for disse to fyre, især hvis fokus er på opbygge muskler og styrke. Der er typisk kun tre ting, der skal være indregnet i, når du passerer 40:

1. Hormoner
Et eller andet sted i alderen mellem 35 og 40 testosteron niveauer begynder at falde. Dette fald i niveauer er blevet betegnet "andropause." Dette har enorme konsekvenser for muskeltræning, som anabolske hormoner er signalet for vores krop til at reparere og genopbygge. Med mindre af disse hormoner kan du ikke reparere dine muskler så hurtigt som en 20 år gammel. Dette faktum bør holdes for øje, når designe uddannelsen. Muligheder for at øge hormonniveauer bør også overvejes.

2. Skader
Over tid alle begynder at akkumulere skader. Selvom det er ikke noget stort de nagende ømhed og smerter kan forhindre dig i uddannelse så hårdt eller så ofte som du ønsker. På grund af dette en god fysioterapeut og /eller kiropraktor er en konkret skal. Hvis du er seriøs omkring at få muskler så er du nødt til at være seriøse omkring at træne hårdt. Og du skal være seriøse om at tage de nødvendige skridt til i stand til at træne hårdt konsekvent.

3. Tankegang
Kald det visdom opnået gennem erfaring eller forsigtighed på grund af alder, enten måde er det ofte svært at få folk med langvarige vaner til at prøve noget nyt. Jeg har talt med mere end en fyr i 40'erne, der stadig gjorde det program, han fik fra hans high school football coach! Se, hvis du er seriøs om at ændre din krop så er du nødt til at være klar til at ændre den måde, du træner og spiser. Embrace nye programmer og kostvaner uddannelsesprogrammer. Hvad du har gjort ikke fungerer, så prøv noget nyt. Husk, at definitionen af ​​dumhed er at gøre det samme og forvente forskellige resultater!

Husk, at jeg fremhæver forskellene her. Det grundlæggende i en god videnskabelig uddannelse og ernæring program stadig holder stik uanset din alder. Nogen på alle alderstrin kan gøre fantastiske forbedringer i deres fysik. Holde dette i tankerne, næste gang nogen fortæller dig (eller du tror på dig selv), at du er for gammel til at blive løfte tunge vægte
 !;