Body Building Workout

Når du planlægger et organ bygning workout program, bør du nøje overveje, sikre, at det er et afbalanceret og godt afrundet program. Programmet bør yde tilstrækkelig mængde af resistens over for alle områder af kroppen og alle muskelgrupper. En række af vægttræning og en hjerte-kar-rotation øvelser bør indgå i programmet.

Da hver af os har forskellige niveau af fitness, er der ingen standard træningsprogram. Din aktuelle helbredstilstand er en vigtig faktor, når designe et organ-bygning træning. Hvor fit er du? Er din udholdenhed tilstrækkeligt til at fuldføre træningen? Enhver fysisk begrænsning? Hvis du er nybegynder, er det bedst, at du starter langsomt og arbejde dig op. Må ikke være alt for ambitiøs og gå direkte til at gøre det anstrengende ting, som du nemt kan stamme og skade dine muskler.

Et andet spørgsmål at overveje, er din personlige mål. Ønsker du rislende muskler, øge vægt eller bare blive stærkere? Dine mål vil bestemme strukturen af ​​træningen. Du kan også ønsker at arbejde på visse muskler kun f.eks ved hjælp af vægte for at tone eller opbygge din biceps.

En effektiv bodybuilding træning bør have tilstrækkelig hvile mellem hver træning og hver træning bør koncentrere sig om en del af kroppen. For eksempel

Dag 1: deltoids, Triceps
Dag 2: Tilbage, Fælder
Dag 3: FRA
Dag 4: ben, underarme
Dag 5: Bryst, Biceps
Dag 6: FRA
Dag 7: FRA

Nogle nybegynder mener, at en mere intensiv og mere gentagelse en træning, jo bedre er det træning. Vær opmærksom på, at musklerne brug for at hvile at komme sig, på grund af intensiteten af ​​den stærke bodybuilding træning. Dette vil give musklerne til at helbrede i mellem træning for at sikre maksimal vækstpotentiale. Dette er meget vigtigt i ethvert organ bygning program. Det er en god idé at holde en log af de øvelser og målinger af din krop, som du fremskridt. På denne måde kan du foretage ændringer efter behov for at realisere dit mål.

Som sædvanlig, er der en tendens til at slække ud efter et par sessioner. Du skal altid holde fokus og koncentrere sig om at følge din krop bygning træning tidsplan indtil dine mål nås
.

bodybuilding

  1. Ved du, hvordan du kan erhverve Muscle hurtigt
  2. Sandheden om Kreatinmonohydrat fordøjelse
  3. Hi-tech ydeevne slidt fra BODYPOST.
  4. Body Building - Hvordan skal lykkes 3
  5. Det allerbedste træningsrutiner at opbygge muskler
  6. God Bryst Workout til Amazing Pecs
  7. Muskelmasse bygning: uden for vægte
  8. Efter en effektiv Vægtøgning program til at bygge Muskel
  9. På Med Jab, Lige, og Hook
  10. Oplev Den ideelle kost strategi for Ectomorph Bodybuilding
  11. Præcis hvad Nybegyndere burde kigge efter i Bodybuilding Supplements
  12. Sådan træner du din Abs
  13. Isolering: Hvordan du får stærkere
  14. Den bedste Muscle Building Foods For Skinny Guys at bulk op
  15. Er efterslæb muskelmasse i brystet nødvendiggøre vægttræning Pre-Konsumption?
  16. Nøglen til flere muskler i din krop bygning Rutiner
  17. Forstå Progressive Overload at gøre Muskel
  18. Bedste Metoder til Hurtig Vægtøgning og muskelfylde
  19. The Three M er - Muskelmasse Måltider
  20. De frynsegoder ved at arbejde muskel