Efter en effektiv Vægtøgning program til at bygge Muskel

Så du stoppe ved en fastfood restaurant, og efter et par minutter af venter du fornemmer nogen står bag dig, du vende rundt og se dette store voluminøse dude. Ligesom enhver fyr din første tanke vil være “ pokkers hvordan gjorde han få så store &"; Jamen jeg har svaret på dette spørgsmål; hvad du har brug for at få voluminøse som ham er en vægtøgning program. Læs videre og find ud af, hvad en god tilvækst Programmet består af.

En vægtøgning Kost

Kost er den vigtigste ting, hvis du ønsker at få muskelmasse, og hvis du seriøst overvejer få muskelmasse skal du ekstremt ændre din kost i den nærmeste fremtid. Her er grunden kost er det vigtigste, du kun træning omkring 3 timer om ugen, og du spiser omkring 3 gange om dagen 21 gange om ugen, at &'; s ikke inklusive snacks. Forholdet er 7: 1 denne isn &'; t kompliceret matematik, du kan se, hvorfor kost er nøglen til at få muskler. Så hvad slags ændringer, du behøver at gøre? Nå ærligt du ved, hvad er de fødevarer, du har brug for at skære ned på, men hvad &'; s vigtigere er, hvad du har brug for at spise mere af. Protein rige fødevarer bør være en vigtig del af dit daglige indtag, protein er den vigtigste udbud af energi til dine muskler fibre til at genopbygge. Så næste gang, hvis du kommer til at spise noget koldt få nogle yoghurt i stedet for is.

Tekniske ting som dette er som regel inkluderet i en standard vægtøgning program. Men én ting du skal kigge efter er en kostplan lagt ud, at du nemt kan følge, også forsøge at få et fleksibelt kost program; Dermed mener jeg at få et program med en lang række fødevarer valg fordi du har brug for at holde din motivation oppe og have en god sundt måltid, at du nyder virkelig øger din motivation.

Vægtøgning Kosttilskud

Dette er, hvad hver enkelt af dine venner vil foreslå, når du fortæller dem, du forsøger at få muskler “ få nogle protein pulver fyr ! &"; bedes don &'; t lytte til dem. Gør din forskning, før du gå ud og få et supplement, så prøv at finde troværdige anmeldelser på kosttilskud, fordi der kan være 50 forskellige mærker i en butik, men der er kun 5, der rent faktisk virker. Men husk, kosttilskud, er intet andet end en katalysator, du don &'; t har brug for dem, hvis du ønsker at få muskelmasse de er bare et plus. Og ved katalysator mener jeg alle de gør er noget fremskynde den hastighed, hvormed dine muskler genopbygge du stadig nødt til at gøre det hårde arbejde. Don &';. T tror, ​​at hvis du spiser vægtøgning kosttilskud næste dag vil du vågne op tykkere

Gain Vægt mens hvile

Denne meddelelse bør understreges specielt til college studerende, fordi de har den mest problemer med det, få mindst 8 timers søvn. Hvis du arbejder regelmæssigt du har brug for omkring 16 timers søvn, før du arbejder ud igen her er hvorfor: mens du hviler, er det tidspunkt, hvor alle af din energi fra din kost er koncentreret mod at genopbygge dine muskelfibre. Hvis du gør dette kun, end du kan træne hver anden dag og få muskelmasse hurtigere.

A vægt træningsprogram

Lige se de fyre på gym med en pen og papir? Well de fyre bruger noget, der hedder en workout log; det &'; s som en tjekliste, som hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt. Så det er et must, fordi ingen er smart nok til at holde styr på alt i deres sind. Det gør processen lige så meget lettere. Når du gør dette skal du sørge for at planlægge ud og dele ud af din træning rutine. Det værste du kan gøre er bare at gå til gymnastik og lave tilfældige øvelser. Dette er blot et spild af tid, er du nødt til at planlægge ud træningsprogrammer for hver dag og koncentrere dem på bestemte dele af din krop.

Sporing dine resultater

Som det netop nævnte spore dine resultater, når du begynder at se fremskridt, du har vundet &'; t miste din motivation til træning og i et par uger, du kan afgøre, om vægten program, du bruger, er det rigtige for dig. Her er et par ting, du bliver nødt til at spore dine vægtøgning resultater ...

- Workout log
- kropsfedt calipre
- En skala
- Krop tape

De fleste af disse oplysninger er indeholdt i en standard vægtøgning program. OK, så det var en grundlæggende skitse af, hvad din vægt gevinst program bør have. Holde dette i tankerne, når du lægger sammen din vægt gin program
. &Nbsp?;