Sundhed kost - High Protein Diet Info til bodybuildere og atleter - Få større og bedre Muskler

Denne diæt er meget populært blandt de spirende bodybuildere, sportsfolk og atleter, der vrimler i vores motionsrum og på boldbaner. På grund af det faktum, at protein er et af de vigtigste næringsstoffer for muskel udvikling, vores spirende sport stjerner finder, at en HP-diæt ser ud til at være den bedste mulighed, hvis de seriøst ønsker at opbygge de ekstra muskler.

Er højt proteinindhold kost arbejde for at bygge muskler? - Du spørger

Mens vi ved alle, at protein er afgørende for opbygningen af ​​muskler, har vi virkelig brug for at sætte os på en HP-diæt.? Tja svaret er ret simpelt - JA og NEJ, vores normale velafbalanceret kost består allerede af nok protein til muskelopbygning, selv for dem, der søger at opbygge muskler i udstrakt

Så dybest set juryen er stadig ude på at. om vi skal forpligte sig til en alvorlig HP kost eller ej

Høj protein kost tendens til at variere i mængden af ​​protein, der skal forbruges på daglig basis -. disse kan variere from.6 gram hele vejen op til 1,5 gram protein for hver 1 pund kropsvægt.

Der er en masse af fødevarer derude, der er højt proteinindhold, og at en person bør spise dagligt. For nogen, der ønsker at gå på en HP-diæt kød er en af ​​de primære kilder, se til kylling, kalkun eller fisk, da disse kød er højt proteinindhold og lav i fedtstoffer. For ikke kød spise eller folk med ingen tid til at forberede disse måltider der er en erstatning i pulverform, kan dette protein pulver blandes i en shake og taget mellem 1 eller 3 gange om dagen afhængigt af produktet og kost.

Kan gå på en høj protein diæt påvirke mit helbred?

Denne diæt er generelt ikke skadeligt for en kort tid [3 til 4 måneder], så længe den person, foregår denne kost er sundt at begynde med. Lidt af vægttab bør forekomme, og hvis personen også gør vægttræning, bør nogle muskelvækst vises.

Anvendelse af HP-kost på lang sigt er stadig under undersøgelse og nogle sundhedsmæssige problemer kan opstå som ses nedenfor:

1) Som følge af, at anvendelse af HP kost begrænser indtagelsen af ​​kulhydrater, kan en person ender med utilstrækkelig fiber og /eller nogle ernæringsmæssige mangler. Dette kan resultere i forstoppelse, diverticulitis og øge risikoen for visse typer af kræft.

2) Rødt kød og sødmælk mejeriprodukter er ofte fremmes i denne højt proteinindhold kost og mange eksperter mener, at på grund af den rigdom af disse fødevarer risikoen for hjertesygdomme øges.

3) Denne diæt kan også forværre eventuelle lever- eller nyreproblemer, med kroppen allerede kæmper for at fjerne det affald, du har det vil kæmpe endnu mere for at prøve at slippe af med biprodukter fra den ekstra protein metaboliseres af kroppen.

Denne diæt kan være både godt og dårligt for dig, vælger klogt og hvis du beslutter at følge den højt proteinindhold kost gør det for en kort sigt og kun vælg dine fødevarer omhyggeligt. Træffe gode valg, når det kommer til mad, du kommer til at spise, sikre kødet er magert og vælg kulhydrater, der er høj i fiber

Husk -. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer og /eller er på medicin for kroniske sygdomme - at rådføre sig med din læge, før du prøver denne kost
. .