Lær Den måde at konstruere lean muskel STRAKS med disse

Der er forskellige mange strategier og tips, når
taler om måder at bygge lean muskel. Nogle er vellykkede
og nogle er ikke. Det vigtige er altid at have en forståelse af flere af standard
fundamentals, så det er muligt at sammensætte, og brug, vil programmer
at hjælpe dig med at udvikle muskelmasse så hurtigt og ubesværet
som opnåelige .

Børsnoterede her er nogle anbefalinger, du vil være i stand til at bruge til at oprette lean muskel og udvikle
produktive vægt coaching-programmer.

Det er virkelig vigtigt, som du bruger et coaching-program, der er helt sikkert skabt
at hjælpe dig med at få vægt og opbygge muskler. Jeg ved det lyder
tilsyneladende men masser af mennesker savner punktet.

jeg har haft individer beder mig om coaching tip, da de ikke kan
synes at tilføje vægt. Så jeg finde ud af, de er forbrugende kun to
eller 3 måltider hver dag, ikke at finde nok protein, ikke får
tilstrækkelige samlede kalorier, og de er utrolig aktiv, deltager
i udholdenhed, kalorieindhold brændende sport som basketball og fodbold

For ikke at nævne de udfordringer med deres vægt coaching rutine -.
wimpy isolation øvelser på maskiner, to timers træning, ikke
coaching med nok intensitet osv

Brug MULTIJOINT (forbindelse) træningsprogrammer

Dette fremstår som en indlysende tip, men jeg mindes hver gang jeg
skridt mund i et fitness center, der især få mennesker kender det. Det
undrer mig, hvordan en masse mennesker, der forsøger at udvikle lean muskel
der maser på maskine domineret vægt coaching rutiner
og isolation træning med wimpy vægte.

Og når jeg siger wimpy vægte, jeg ikke banke nogen person. Alle os
starte et sted, og alle af os har begrænsninger. Heck, vil du opdage en
masse folk, der kan løfte tungere vægte end jeg kan.

Hvad jeg mener med wimpy vægte er i henhold til træning valg.
Alle kan bruge en masse ekstra vægt på siddende skulder presser
have en vægtstang, end de kan på en lateral raise maskine. Hvis
du gerne vil opdage nemme metoder til at udvikle lean muskel, glem ikke dette tip.
Normalt erstatte multijoint øvelser for isolation øvelser. Salg

Grundlæggende sammensatte bevægelser er en nødvendig vigtigt, når det kommer
til nemme metoder til at udvikle lean muskel. Det betyder øvelser som squats,
dødløft, bænkpres, stive legged dødløft, bent-over rækker,
close-grip bænkpres, chin ups, lat pulldowns, tæt greb
bænkpres og barbell krøller.

Når din koncentrere på, hvordan at konstruere lean muskel, holde sig væk fra
isolation øvelser. Dette indebærer øvelser som flyes,
koncentration krøller, ben krøller, ben udvidelser, lateral raises,
og så videre. Hold dig til de fundamentale.

Der er en årsag grundlæggende er udfordrende og også en årsag de fyre, der
holde sig væk fra dem ikke få muskelmasse den måde, de ønsker. Du kan
udtænke en fremragende muskeltræning vægtløftning program med
en håndfuld af de store, grundlæggende træning.

holde sig til et begrænset antal sæt

Du er ikke uddannelse til et maraton. Du er nødt til at konstruere muskler
masse. Glem to timers træning med en endeløs række af
træning og sæt. Alt du skal gøre, er at brænde ud, overtrain og
ikke udvikle muskler!

Det er bare ikke vigtigt at gå til gymnastik hver dag, gøre 20 sæt
fysik komponent rutiner, der har en gazillion særprægede træning til "blast
musklen fra alle vinkler." Hvad en vittighed! Glem rutinerne
i "Champions", eller den massive fyr i din gym, der får muskler
masse bare ved at overveje uddannelse.

Workout hårdt, tungt og sjældent på de store grundlæggende exerices,
få tilstrækkelig hvile og fremragende ernæring, tilføje vægt til dine øvelser
når opnåelige, og du vil skabe muskel. Nogle af jer kommer til at
forstå den bedste måde at konstruere muskler og konstruere en stor del af det, og hurtigt, og nogle
af jer vil tage lang tid at tilføje et sølle 5 pounds. Det er
hvor genetik spiller ind. Men du kan maksimere din mulige
så hurtigt som sandsynlig ved at følge disse regler.

Brug tunge vægte

Når jeg siger bruge tunge vægte, jeg mener, hvad er tung for dig. Jeg mener
holde sig til lavere rep sæt. Glem den høje rep "pumpe" sæt til nu.
Hvis 100 pounds på bænkpres er tung for dig, så det er en tung
vægt. Må ikke sammenligne dig selv til nogen person andet.

Visse, vil du højst sandsynligt vil bare en lille sortiment, men du vil være i stand til at få det
når man holder sig til lave reps. Du må bruge sådan vægtløftning taktik
som fem-sæt-af-fem-teknik (2 warm-up sæt af fem, og derefter
3 sæt så tung en vægt, som du kan bruge til fem reps pr sæt ),
tre sæt af tre-format; de fem, 4, tre, to, en teknik, Salg progressivt tungere singler, og hvis du beder om noget helt
særskilt (ikke at nævne brutalt svært og temmelig nyttigt prøve
otte af otte metode <. br>

få lidt hvile!

Din muskler vokse, når du hviler, ikke når du arbejder ud.
Du bør give dine muskler tilstrækkelig hvile og rekreation for at aktivere
den skabende proces at tage stedet. Skulle du hovedet tilbage mod gymnastiksalen for
snart, vil du ikke bygge muskler. Til sidst, vil du få svagere, mister
muskelmasse, virkelig lyst crap, og afslut arbejder ud. Og du utvivlsomt
ikke ønsker at det skal ske.

Hele din krop krav hvile. Betjening tilbage 1 dag, bryst den efterfølgende,
ben dagen lige efter, der muligvis kan give din individuelle muskler nogle
hvile, men det kan være absolut ikke, hvordan man opbygger lean muskel. Hvorfor?
Hovedsageligt fordi hver enkelt træningspas sætter en systemisk pres på hele din krop,
uanset hvad muskel grupper, du tilfældigvis er arbejde . Dine nyrer, og så videre.
Ikke anerkender eller pleje, at du blot arbejder talrige muskel
grupper hver dag. Så komme ud med fitness center, få noget hvile, og vokse!

Denne artikel er skrevet af Adams Lois. nyder at skrive og uddanne folk om spørgsmål vedrørende sundhed og fitness. Han har skrevet mange artikler, der fokuserer primært på emnet muskeltræning. Hvis du ønsker at lære, hvordan man opbygger muskler hurtigt, besøg: Hvordan man opbygger muskler hurtigt
.