Body Building Weight Training Tips for begyndere

Her er min top organer bygning vægt træningstips for begyndere. Disse tips vil sætte dig på rette spor, og vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din vægt træningssessioner

Tip 1:. Warm Up
Ti til femten minutter, bør gøre det. Det er virkelig ikke ligegyldigt, hvad du gør for at varme op, bare få dit hjerte til at pumpe og forsøge at flytte alle dele af din krop. Jeg personligt gerne danse til nogle gode musik eller gøre nogle cardio. Dette vil hæve din kropstemperatur og forebygge skader på musklerne
Tip 2:. Være glat
Prøv at gøre dit arbejde ud gnidningsløst og effektivt. Dit fokus bør være på glatte, flyder, kontinuerlig bevægelse ved brug af vægte. Ujævne, hurtige eller rykvise bevægelser kan forårsage skader, fordi de vil sætte unødig belastning på dine muskler
Tip 3:. Træk vejret
Dine muskler er altid brug for ilt til at producere energi, så du skal ikke holde vejret, mens du arbejder ud. Timingen af når du ånder ind eller ud under træningen er faktisk ligegyldigt, bare sørg for at trække vejret frit i hele øvelsen
Tip 4:. Vælg den rigtige Vægt
Denne ene er vigtig: laver øvelser med lavere vægte vil ikke udfordre dine muskler til at vokse sig stor og stærk. Udøver med for tunge vægte kan skade dine muskler. Vælg en vægt, du er komfortabel med. Som en generel regel, jeg foreslår, at du bruger en vægt, at dæk musklerne inden 8-10 gentagelser
Tip 5:. Fokus – Koncentration
altid fokusere på, hvad du laver, og glem ikke at tælle gentagelser. Manglende koncentration om din teknik kan resultere i at gøre din træning forkert. Et sæt gøres ordentligt, vil være mere gavnligt derefter gøre to eller tre sæt den forkerte vej
Tip 6:. Balance Your Body Building Vægt Training Workout
Undgå at koncentrere sig om nogle få muskelgrupper. Prøv at arbejde alle dine muskelgrupper for maksimalt udbytte
Tip 7:. Ikke overdrive
Overdriv ikke din krop bygning vægt uddannelse, kan dette medføre alvorlig skade og endog lang sigt skader. Som en kendsgerning, kan de fleste mennesker får optimale resultater med kun ét sæt af 10-12 gentagelser af hver øvelse, ske langsomt bruger den rigtige teknik
Tip 8: Rest &. Genoprette
Efter en vægt uddannelse workout dine muskler har brug for mindst 48 timer at komme sig. I løbet af disse 48 timer dine muskler er ved at komme og udvikle. For at opnå maksimal fordel jeg foreslå du planlægge en træningssession én gang i 3 dage. Det er også en god ide at drikke en god krop bygning supplement efter din træning for at hjælpe med muskel vækst og for at nære dine muskler
Tip 9:. Indstil din Goal
Som med alle ting i livet, uden et mål eller plan du kan ikke nå din destination. Først tænke på, hvad det er, du ønsker: tabe sig, få muskler eller blive en pro krop bygge? Derefter kan du indstille din mål og lave en køreplan
Tip 10:. Få en bog
Det er vigtigt at få en god bodybuilding vægttræning bog. Sørg for at få en, der har gode billeder og beskrivelser af øvelserne. For begyndere I &'; d anbefale 12 minutter til Fit & Fabelagtig og Burn The Fat, Feed The Muscle
*****
.