Maksimering Gevinster fra vægttræning

Uanset om du er en erfaren vægt træner eller en novice til muskeltræning scene, vi alle ønsker at vide én ting; “ Hvordan kan jeg få det meste af min træning &"; Det gør ikke &'; t noget, hvis du &'; re involveret i styrketræning, Styrkeløft, eller du blot motion bare at holde sig i form, her er nogle grundlæggende vægt løft retningslinjer, du skal følge, hvis du ønsker at maksimere din tid i gymnastiksalen <. br>

· Rigtige form, mens de udfører øvelser
· Rigelig søvn tid
· Drik masser af vand
· Tilstrækkelig proteinindtag
· Tilstrækkelig kalorieindtag (inkluderer proteinindtag)
· Korrekt kosttilskud

Efter vægttræning i 15 år og konkurrerer i bodybuilding i 6 år, jeg ved, at hvis du mangler i nogen af ​​disse områder, vil din træning og din fysik lide.

Der er mange forskellige vægttræning rutiner cirkulerer omkring, som vil hjælpe til at guide dig på vej. Men i denne artikel vil jeg fokusere på, hvilke kosttilskud til at tage for at skubbe dig gennem disse træningsprogrammer.

Først og fremmest skal du være supplere med en multi-vitamin /multi-mineral pack såsom Animal Pak med Universal Nutrition eller Super Pak fra Beverly International. Jeg siger “ pack &"; fordi generelt de én om dagen piller ikke giver nok af disse vigtige næringsstoffer for at bekæmpe dag &'; s hektiske livsstil. Vitaminer og mineraler er afgørende for hver eneste funktion, der går på i det menneskelige legeme. Hvis du &';. Re mangler i en af ​​disse næringsstoffer, din krop ikke fungerer på sit topniveau

Den næste supplement dig &'; re vil ønsker er en fremragende protein pulver. Amerikansk Valle fra American Sports Nutrition og Isolyze fra Arter Nutrition er begge fremragende proteinprodukter, der smager godt, også. Hvis du &'; re ikke at supplere med et protein pulver, dine muskler kan ikke få de tilstrækkelige aminosyrer er nødvendige for at komme sig og optimere muskelmasse. Protein er et absolut must, når det kommer til at opbygge muskler. For så vidt angår hvilken type protein du skal vælge (valle, kasein, etc.), vi &'; ll gemme det til en anden, mere dybdegående artikel

Efter disse to essentielle næringsstoffer, der er en overflod af. kosttilskud derude, som du kan bruge for at tilføje brændstof til din vægt træning brand, men jeg &'; ll holde det simpelt for nu

Den sidste supplement vil jeg anbefale i dag er glutamin.. Glutamin er den mest forekommende aminosyre i det menneskelige legeme. I betragtning af den korrekte indre miljø, kan din krop producere glutamin på egen hånd. Men under intense perioder med stress (dvs. vægttræning) din krop ikke kan gøre nok glutamin, så supplerende glutamin, såsom glutamin Pulver af Optimum Nutrition eller GlutaLean af Labrada, ville være en nødvendighed for at opnå optimal ydeevne.

Nogle af fordelene ved glutamin nævnes:

· Forbedret restitutionstid Restaurant · Mindre muskelømhed
· Forbedret immunsystemets funktion
· Bedre styrke gevinster

Tilføjelsen af ​​disse tre kosttilskud, plus efter de tidligere grundlæggende regler jeg sagde, vil bidrage til at sikre, at din krop fungerer på sit højeste niveau. Når din krop fungerer på sit bedste, vil du uden tvivl føle sig bedre og se bedre ud så godt. Når du føler dig godt, der vil føre til bedre træning og det betyder godt tidsforbrug i gymnastiksalen
 !;