10 tips til at ændre din krop

Ønsker du at ændre din krop og endelig få egnet til livet? Nå, lad os holde tingene simple.

Hvis du bare fulgte disse 10 tips om et ensartet grundlag, kan du forvandle din krop til at tip-top form.

1. Udfør hjerte-kar /aerobe motion 3-5 gange om ugen

(For at få en lean fysik du har brug for at gøre nogle hjerte-kar-motion, shorts intervaller virker bedst til at øge dit stofskifte og forbrænde fedt)

2. Øvelse på en høj intensitet

(Hvis du kan læse et blad, mens dit laver cardio, du ikke arbejder hårdt nok! Forestil dig, hvor hurtigt du vil køre, hvis du blev jagtet af en bjørn, thats hvor hurtigt du skal løb.)

3. Udfør vægt-træning 3-4 gange om ugen

(Hver 2. dag fungerer fint for vægttræning at give mulighed for hvile og nyttiggørelse)

4. Øvelse i 30-60 minutter per session

(De kortere din træning er de flere sammensatte bevægelser, du skal gøre. Supersets er også dejligt at få en god workout gjort i en kort tid)

5. Vær dig selv! Spis naturlige fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer

(Hvis det kommer i en kasse eller pakke ikke spise det. Selv hvis det siger sundt på pakken det stadig ikke godt for dig. Rigtige sunde fødevarer behøver ikke at få disse etiketter nogensinde ser et æble med lavt fedtindhold markeret på det? Tænk, hvis en hulemand havde adgang til det, du kan spise det. ex. kød, bær, nødder, frugt og grøntsager

6. Don 't springe morgenmad

(Det hedder break-hurtigt for en grund. Dens bryde fasten kroppen gennemgår under søvn. Start fridag højre med en god morgenmad.)

7. Spis 3 næringsstof tæt måltider og to små snacks hver dag

(De fleste mennesker ikke engang spise 3 måltider om dagen. Begynd at arbejde på 3 måltider først, derefter tilføje to snacks i mellem morgen måltider og eftermiddag måltider.)

8. Spis mindst 3-4 portioner frugt og grønt hver dag

(Igen de fleste mennesker ikke spiser så meget, så gøre dette til din minimum, kan du ikke spiser nok frugt og grøntsager)

9. Drik mindst 1 liter vand hver dag

(Har et glas vand med hvert måltid og mellemmåltid, samt først i morgen og sidste natten )

10. Organiser din tid (motion, arbejde, familie, venner,)

(Organiser og prioritere din træning, arbejde og familiemæssige forpligtelser til at nå disse mål, du har skrevet ned. Du vidste skrive dem ned til højre?)
.