Ting at vide, før du starter en styrketræning Rutinemæssig

Hvad er den bedste måde at vælge en god styrketræning rutine?
Dette er en meget diskuteret og en ofte misforstået del af ethvert træningsprogram. Disse bør være inkluderet i din styrke bygning rutine for at være vellykket. At opbygge den mest muskelmasse muligt, du er nødt til at løfte mere vægt, så du er lige nu. Her er nogle ting at huske, når du tilføjer styrketræning til din træning rutine.

1. Sæt din vægt løft mål

Dette er kritisk, når du begynder enhver form for vægtløftning eller fitness-program. Når du designer et program holder dine mål i tankerne. Hvis du don &'; t ved, hvor din vil så chancerne er du vil ende med somewhere.Your rutine bør være designet til at opfylde dine vægttab mål hvis det er det du prøver på. Et program, der tilføjer muskelmasse vil ikke nødvendigvis hjælpe dig med at tabe. Skriv ned dine mål og ambitioner til at øge dine chancer for succes, og sørg for du er flittig.

2. Den regerende konge er Sammenhæng

Den eneste måde at se resultater, er at holde fokus og konsekvent. Hvis du cykle din træning og din nuværende cyklus er at styrke toget derefter don &'; t afvige fra planen. Du skal give det tid for kroppen at tilpasse sig til den stress, du lægger på det. Du vil vide, når det er tid til at ændre din vægt lifitng træning, er det normalt, når du har nået et plateau. For at få de ønskede resultater ændrer ikke din rutine, før det sker.

3. Styrketræning træning

Det mest afgørende del af at arbejde ud er at ikke forbi toget. Hvis du er nybegynder vægtløfter så ville det være en god idé at kun træne hver muskel gruppe en gang om ugen. Problemet med en masse vægt løftere er, at de i løbet af toget ved at arbejde ud hver dag. At have den bedste chance for succes hver muskel gruppe må kun trænet en gang om ugen.

4. Sammensatte vægt-øvelser

For at opbygge muskelmasse og øge din samlede styrke, den mest effektive øvelse er forbindelsen motion. Din styrke bygning rutine skal indeholde squats, døde elevatorer og bænkpres, hvilket vil træne hele din krop.

For at skabe en stor fysik hurtigt holde disse fire enkle idéer i tankerne. Det er vigtigt at huske på, at styrketræning bør være en integreret del af din samlede fitness-program. Som du opbygge styrke, du opbygge tillid og få et skridt tættere på at nå alle dine vægtløftning mål
.