MMA Circuit Træning Forbedre fysik & Udholdenhed

I løbet af de sidste fem år kredsløb uddannelse har taget fitness verden med storm. Med populariteten af ​​UFC, har mange blandede kampsport krigere indarbejdet mma kredsløb uddannelse i deres regelmæssig træning. Formålet med MMA kredsløb uddannelse er at kombinere en række øvelser sammen for at simulere arbejdsbyrde en kamp. Denne form for træning er ikke kun godt for MMA kæmpere, men også atleter fra andre sportsgrene. Circuit træning bygger cardio og styrke på samme tid

Ved opsætning af kredsløb uddannelse for MMA det &';. Er vigtigt at forsøge at holde den tid og hvile det samme som kampen. Hvis du er en pro fighter vil jeg anbefale at gøre mindst 3 fem minutters runder. Da kampen bliver tættere ville jeg skyde for 4-5 fem-minutters runder. Hvis du kæmper for et mesterskab så ville jeg udføre et kredsløb til 5-6 runder. Hvis du har lyst til din condition er bedre, eksperimentere med kortere hvileperioder.

Her er nogle prøver af nogle MMA træning.

Workout 1

Station 1 Box Jumps
Station 2 Tire flips
Station 3 Kettlebell gynger
Station 4 Medicin bold stykket
Station 5 hinduistiske squats

Workout 2

Station 1 Shadowboxing
Station 2 nedtagninger
Station 3 Armbar fra vagten
Station 4 Thai Pads
Station 5 sprawls

Workout 3

Station 1 Box hopper
Station 2 Nedtagning
Station 3 Tire Flips
Station 4 Thai Pads
Station 5 Kettlebell svinger

Workout ene er en grundlæggende mma træning. Alle disse øvelser er designet til at arbejde hele kroppen ved hjælp af konventionelle og ukonventionelle metoder. Workout to bruger kampsport. Boksning, jiu-jitsu, Muay Thai og brydning er alle implementeret i træning to. Dette ville være en stor afslutning på en hård praksis. Jeg er en stor fan af kreds nummer to. Sørg for, at en frisk fyr er i hver runde, så du virkelig kan presse dig selv. Hver station udføres ved 100%. Workout tre er en blanding mellem kampsport og styrke øvelser. Jeg tror, ​​at denne kombination af øvelser og kæmpende øvelser er den bedste condition for blandet kampsport. Intet får din puls op som boksen hopper derefter til højre ind takedowns fulgte med nogle thai pad uddannelse.

MMA kredsløb uddannelse kan være yderst vanskeligt såvel som sjov. MMA træning brænder utallige mængder af kalorier. Kast nogle kredsløb uddannelse oven på, og du har en opskrift på fedt tab. Hvis dit mål er at læne nogle selvforsvar og få ophøje din kondition, MMA kredsløb uddannelse er det rigtige for dig
.