Uddannelse styrken af ​​din kerne

Hvis du ønsker at blive en meget stor muskuløs mand, der kan løfte store mængder af vægt, så skal du være uddannelse din kerne regelmæssigt og med høj intensitet. For at kunne løfte store mængder af vægt man skal have en meget stærk kerne. Når du har en stærk kerne, og du kan løfte tunge vægte, så kan du få en masse muskelmasse.
Hvis du ikke har en stærk kerne, du kan umuligt bruge 100% af din
potentielle magt! Med en svag kerne du sandsynligvis kun bruger 60-70% af din potentielle styrke. Hvorfor begrænse dig selv
Så hvad er denne ting de kalder "kernen"
De dele af kernen er:?? Rectus abdominis, obliques, ryggen extensors, jo lavere leder af latisimus dorsi, spinal muskler , tværgående abdominis, glutes. Alle dele af kernen arbejde sammen om at løse den menneskelige krop i rum og bevægelse. Kernen arbejder hele dagen lang, selv når du bare kun at stå op.
Eksempler på Bevægelser at træne din core styrke =
Hvis du ønsker at få maksimal muskel størrelse og gøre din væksthormon stigning så du bedre være inkorporerer dødløft , squats og powercleans i din træning rutiner! Den vigtigste kropsdel ​​arbejdede, når du laver disse elevatorer er benene, men en masse lægges stadig placeret på din kerne
Andre mere avancerede øvelser til træning core styrke omfatter:. Salg One Leg Barbell Squat og Front Squats
Hvis. du er under uddannelse til en bestemt sport du er i gang med, så bliver du nødt masse core styrke. Core styrke øger mængden af ​​bevægelse, du kan udføre, og det gør dig mere stabil og giver dig større balance. Når du er under en masse pres gør en compounde øvelse med en masse vægt kraften kan videregives til mindre stærke kropsdele
Konklusion:. Over historie udarbejdelse og bodybuilding langt
størstedelen af ​​tiden, når nogen oplever en skade er det ned til din svage core styrke. Især når det kommer ned til ryggen og knæ. Årsagen til skaden er på grund af en hurtig ændring i retning, ikke forventes af din krop. Så det er tid til at stoppe holde dine hænder på dine hofter og begynde at træne din kerne styrke, så du kan løfte mere, får større og fremskridt uanset bodybuilding /træning mål, du forsøger at opnå i dit liv
 .;