Hvad kan jeg gøre for at opbygge muskler og forbrænde fedt?

Målet med flertallet af gym brugere er at opbygge muskler og tabe fedt på samme tid. Hvis du spørger en newbie hvad deres mål er de vil ofte siger forbrænde fedt og opbygge muskler. Her skal vi diskutere, hvorvidt dette er doable eller ej.

Så er folk virkelig i stand til at øge muskelmassen og reducere deres kropsfedt?

Tja, svaret på dette spørgsmål er et ja . Men der er et men, og det er således det er en meget ubehagelig ting at gøre. Hvis du ønsker at opbygge muskler, mens brændende fedt, du er nødt til at regne ud præcis hvor mange kalorier du har brug for at spise og derefter spise netop dette beløb.

Hvorfor er det nødvendigt at gøre det? Grunden til at vi er nødt til at gøre det er, fordi hvis du ønsker at vinde kun muskler og ingen fedt, du nødt til at forbruge lige nok kalorier til at understøtte muskelvækst, men ikke så mange, at du vil have alt for meget overskydende kalorier, der bliver lagret som fedt.

Kan jeg regne ud, hvor mange kalorier der er forpligtet til at gøre dette?

Ja, du kan, men de fleste af beregningerne er ikke nøjagtige og faktisk er baseret på den generelle befolkning. Det betyder, at de ofte ikke er så nøjagtige som de fleste mennesker ikke er i overensstemmelse med normen, navnlig hvad angår hastigheden på deres kroppe stofskifte, som i høj grad påvirker den mængde kalorier du har brug for at forbruge. Søge simpelthen i Google efter "Katch-McArdle muskeltræning ernæring formel ', hvis du ønsker at finde ud af dette nummer.

Er denne måde bedst?

Nej, i virkeligheden, men du vil finde det langt nemmere at forbrænde fedt og opbygge muskler i en totrinsproces. Det betyder, at 3-6 måneder først ville blive brugt stigende muskelmasse og bulking op, som så ville blive efterfulgt af en 3-6 måneders periode, hvor du træner for at få rippet og tabe kropsfedt. Dette efterfølges af en anden 3-6 måneder rippe eller tabe overskydende kropsfedt.

På denne måde er meget lettere, fordi tabe sig og få muskler faktisk modsætninger, så ved at forsøge at gøre netop en af ​​disse på et gang du står en langt bedre chance for at lykkes. Dette er en af ​​de bedste vægtstigning tips omkring.

Mens du stadig ønsker at arbejde ud af, hvor mange kalorier du bør spise som et minimumskrav for at opbygge muskler op at du ikke behøver at bekymre dig om at gå over dette beløb og dermed gøre det lettere at opnå. Hvis du tager om bord ikke nok kalorier så sikker på at du kan tabe kropsfedt, men du vil aldrig øge din muskelmasse, betyder det, at de to trins proces er mere pålidelige og vil sandsynligvis få dig bedre resultater.

Når alt er sagt og gjort, kan du vedtage begge metoder og få de samme resultater dog mest erfarne vægt undervisere vil anbefale de to etaper, da det er den enkleste og mest ligetil at få hurtige resultater med. Et fremragende program med titlen brænde fedt foder musklen kan findes her, som guider dig gennem hele ovenstående proces og kan ses på nedenstående link
.