Muskel vækst - Hvordan man opbygger brystmuskler

Den menneskelige krop er muligvis den mest attraktive del af den menneskelige krop, der altid har været centrum for attraktion for alle. Liget af en person har mange dele eller organer, som har deres eget arbejde eller funktioner. Strukturen af ​​legemet er tilvejebragt ved sæt af knogler, der kaldes skeletsystem, men dette system kan ikke fungere korrekt, indtil det får de muskler, der r leveret af det muskulære system. Virkelig disse to systemer sammen bygge den grundlæggende anatomien i den menneskelige krop.

personlighed af en mand, afhænger i høj grad af den faste struktur i hans bryst. En såkaldt god personlighed er ufuldstændig uden et veludviklet og velformet bryst. Det har derfor været en dille blandt folk i ung alder for at give en bred form til deres bryst. De er meget opmærksomme på, at deres personlighed vil blive evalueret i høj grad af den måde deres bryst ville se. De har brug for at have en bedre idé om de ting ordentligt. De skal være meget omhyggelig med at finde ud af de bedst mulige måder til at udforme deres bryst fast og mandig. Jeg brugte udtrykket '; Manly 'på grund ved mange lejligheder har det vist sig, at på grund af mangel på ordentlig vejledning, deres bryst sådan en ulige figur, at det får en feministisk look. Det er naturligvis meget pinligt, er det ikke?

Denne artikel vil hjælpe dig med at få de rigtige retningslinjer for at få fast bryst. Det er en accepteret kendsgerning, at du har brug for at gennemføre en række konkrete øvelser for at få din drøm så langt som dit bryst er berørt. Her er nogle effektive øvelser, der vil give dig det ønskede udseende.

Flad bænkpres

Det anbefales at udføre denne øvelse med håndvægte og vægtstænger. For at starte eventuelle flad bænk øvelser, ligge på en flad bænk og placere dine fødder fladt på gulvet fast. Sørg for at din bump, ryg, skuldre og hoved er fast i kontakt med din skulder bredde. Placer dine arme lige op med hænderne fængslende blokken med dine tommelfingre viklet rundt baren.

Hold barbell eller dumbbell over din krop og sænk den langsomt til den nederste del af brystet omkring samme område, hvor du finde dig brystvorter. Så kører barbell eller dumbbell op, indtil dine arme er lige og albuerne næsten låst, tryk derefter på dine brystmuskler virkelig hårdt. Gentag det til 2 eller 3 gange i første omgang.

Dumbbell flyve

For at gøre dette kiste øvelse, du har brug for en flad platform (helst en bænk) og et sæt håndvægte. Sæt dig ned langsomt på grænsen af ​​den flade bænk med en håndvægt i hver hånd. Læn dig tilbage, placere håndvægte tæt på dit bryst. Løft derefter håndvægte over brystet ved at udvide dine arme på samme tid. Hold din røv og skuldre fladt på bænken og fødderne placeret solidt på jorden. Holde dine arme løs, sænke håndvægte til siderne af kroppen langsomt i en bue-lignende bevægelse. På dette tidspunkt, skal dine bøjede albuer forblive på et vandret plan, selv med bænken. Langsomt bringe vægtene tilbage op over brystet i en bue. Indledningsvis gentage dette i 5 til 10 gange.

Incline bænkpres

Denne øvelse vil sigte dine muskelfibre fra det øvre bryst området. En bred øvre bryst og et par faste skulder muskler vil give dig, at meget ønskede V-form overkroppen. Flad bænkpres lægger vægt på den nederste del af brystet og kan resultere i den afslappede brystet look.

Disse tre øvelser er effektive nok til at bringe dig brystet du have. Men du skal huske én ting, du bør gøre disse øvelser i overværelse af ekspert undervisere, da de kan forårsage modsatte resultater, hvis ikke gjort ordentligt
.