Styrketræning

De mange fordele for kvinder, der er egnet og Fab

De fleste kvinder har den misforståelse, at vægttræning vil efterlade dem til at kigge bulking og maskulin. Dette er faktisk en kæmpe misvisende og i virkeligheden ved hjælp af styrketræning udstyr til at tilføje styrketræning til din træning regime har mange fordele. Da kvinder besidder kun en minimal mængde af det mandlige hormon testosteron, som forårsager mænd at se voluminøse, er det næsten umuligt for en kvinde at få så buff ud som en mand. Medmindre en kvinde tager progesteron kosttilskud eller steroider, det isn &'; t muligt for en kvinde at få alt for massiv fra vægttræning. Nedenfor er de professionelle kvinder kan opleve ved at tilføje styrketræning øvelser til deres arbejde ud rutine.

lavere risiko for sygdom

The American Heart Association understøtter vægttræning i kvinder, og siger, at det hjælper med at forbedre hjerte sundhed. Vægttræning hjælpemidler i at sænke skadelige kolesterol og fremmer god kolesterol. Endvidere har det vist sig at sænke blodtrykket og faktisk fører til forebyggelse af diabetes, fordi det holder blodsukkerniveauet ned. Styrketræning kan endda øge lungekapacitet, hvilket fører til lavere chancer for respiratorisk sygdom.

Ikke alene vægttræning har hjerte sundhedsmæssige faktorer, men det kan også holde osteoporose i skak. Nyere forskning viser, at kombinere styrketræning med en kost høj i calcium kan øge mineraler findes i dine knogler. Disse mineraler normalt begynder at falde som kvinder tilgang overgangsalderen, hvilket fører til knogler faldende densitet. . Med denne forskning for øje læger er nu tilskynde kvinder til at tilføje vægt uddannelse til deres motionsplan, så de kan holde deres knogler stærke og sunde

Opnå at Toned Look

Hvis du &'; re overfor spørgsmål med løs hud, især i overarmen, abs, bryster, eller røv, styrketræning kan hjælpe. Øvelse med styrketræning udstyr vil forbedre din muskeltonus og efterlader dig følelsen overbevist om din nye fast krop. Der er forskellige stykker udstyr, der er målrettet specifikke kropsdele, og vil efterlade din gang slasket områder tone. Da vægttræning bygger mager muskelmasse det kan øge dit stofskifte, som betyder, at du vil forbrænde fedt – selv når du &';! re ikke arbejder ud

Gratis tillid Booster

Når du begynder at se din krop omdanne til en slankere, fastere version af dit tidligere selv, din selvtillid vil skyde gennem taget . Forskning viser, at kvinder, der vægt tog ser mange psykologiske fordele og deres mentale sundhed kan forbedres drastisk.

Hvis du &';.. re en kvinde ser at forbedre din fysiske udseende og samtidig øge dit helbred, styrke uddannelse er vejen at gå