5 måder Spring Clean dit Workout

Med solen hængende på himlen lidt længere det naturligvis giver dig mere energi til at gøre nogle foråret rengøring i og uden for huset.

Bare åbner sig alle vinduerne i dit hus efter de lange vintermåneder vil vække dine sanser med frisk ny energi

Så det &';. er tid til foråret videre med din træning så godt og rydde op nogle af de dårlige træningsvaner, som du måske har plukket op i løbet af vinteren ...

1. Se din Watch

Med sommeren lige om hjørnet, du er nok mere optaget af at få lys og magert end store og pladskrævende, så sidder rundt i 3-4 minutter chatter om sidste nætter spil eller din foretrukne tv-show i mellem sæt kommer ikke til at gøre noget for at vække disse abs. Hvil ikke mere end 2 minutter i mellem tunge squats eller dødløft og kun 30-60 sekunder for andre lifte. Supersetting modsatte muskler som bryst og ryg eller bicep og triceps uden resten er også en god måde at opbygge muskler og forbrænde fedt.

2. Bevægelser Ikke Muskler

Spending 20 minutter arbejder en muskel på størrelse med en baseball er ikke den bedste brug af din tid, medmindre du har Mr. Olympia trofæer på din kappe. Men det er netop, hvad de fleste fyre gøre for at få våben som Arnold. Tænk bevægelser, ikke muskler, når du workout. At arbejde din krop og din biceps forsøge at kombinere øvelser i én bevægelse som en lunge, krølle og tryk på eller en chin-up med et ben raise.

3. Komplekse Cardio

På trods af hvad navnet måske sige at brænde fedt er ikke så kompliceret, når du bruger denne form for cardio. Komplekser er former for høj intensitet cardio der fortsætter med at sætte disse magasin læsning sessioner på løbebåndet til skamme, når det kommer til at blæse torching bodyfat. Det tager kun 5 minutter at tilføje et kompleks i slutningen af ​​din vægt træning for at overbevise dig om, at dette er svaret på maksimale resultater i minimal tid. Brug bare den tomme barbell at udføre en række øvelse kredsløb uden hvile, såsom en squat, ren, presse, lunge og række. Pick dig op fra gulvet og gentag 3-4 gange.

4. Muskel Massage

Forestil dig, hvor svært det må være på din bils motor starter det igen og igen i løbet af de kolde vinter morgener. Nå det er bare hvordan du har været at behandle din krop hele vinteren. Uanset om det er bliver hastet og springe din træning opvarmning eller springer ud af sengen for at skovl ud af din indkørsel, så du kan komme til at arbejde, dine muskler har brug for tid til at vågne op. Dynamiske kropsvægt bevægelser er fantastisk til at få blodet flyder men lidt muskel massage vil gå en lang vej til at bryde op disse stramme pletter, der bygger op over tid med forkert løft og dårlige arbejdsstillinger. Brug en skum rulle og tennisbold at rulle ud de stramme triggerpunkter ligesom din mor rulles ud dejen. Gør dette løsner op vævet i og omkring dine muskler til at holde dig stærk og smerte-fri.

5. Farvel Gym

Gem en måneds værd af medlemskab og drage fordel af den ekstra dagslys, mens få nogle gratis D-vitamin ved at bringe din træning udenfor. Selv hvis du elsker atmosfæren af ​​uddannelsen i et mørkt og nusset motionscenter, mulighederne er uendelige for udendørs træning. Tag et sæt håndvægte til parken eller lave en legeplads træning, mens børnene har deres sjov. Sprints, sport og strongman elevatorer er også bedre udendørs. Der er bare noget primal om at løfte tunge ting fra jorden under midten af ​​dagen solen.

Det er uheldigt, at nogle mennesker vil bruge mere tid at vaske deres bil her i foråret, end at tage sig af deres krop!

Brug disse 5 måder Spring Clean dit Workout, så du kan tage sig af din krop og de mennesker, der er afhængige af det ...
.