Sådan Lose ekstra kropsfedt ved at gøre mindre motion

Selv lav intensitet aerobic vil hjælpe folk komme i gang og tabe nogle vægt det i sidste ende koges ned til intensitet, hvis du ønsker at se konsekvent vægttab og forbedring i sport færdigheder, Interval træning er den ægte vare. Faktisk er en forskningsundersøgelse viste, at interval træning brænder op til ni gange mere fedtceller end normale langsomme cardio træning. Interval træning er bogstaveligt talt en af ​​de mest effektive øvelse modaliteter nogensinde er skabt, og du kan bruge dette system til at opnå et maksimalt niveau af vægttab og sundhed.

Øvelse maskiner er udråbt med fantastiske påstande om succes i at kaste uønsket pounds og toning trim, smidig og smidig organer. De er nyttige til at forbedre hjerte-kar-og respiratorisk kapacitet og øge udholdenhed og styrke. Grunden til mange mennesker tror træningsmaskiner er nyttige i bekæmpelsen af ​​stressende og depressive sygdomme er fordi, når du træner kraftigt i længere tid end 20 minutter, din krop oversvømmelser med endorfiner.

Lose at ekstra kropsfedt

Uanset om du forsøger at få mere konkurrencedygtige i din sport, leve et sundere liv, tone din krop eller miste det ekstra kropsfedt, du bliver nødt til at være i stand til at måle præcist, hvordan du gør. Når det kommer til fedttab, interval træning er mere effektiv til at forbrænde fedt end konventionelle aerobic træning. Det brænder flere kalorier end lav intensitet træning, hvilket betyder at du kan brænde mere fedt i kortere træning. Ikke alene er det meget effektivt for denne fedttab kapacitet, men det kan også dramitically forbedre dine kardiovaskulære kapaciteter. Ved at opretholde det høje niveau af uddannelse over en periode 5 eller 6 uge man ville forvente en betydelig stigning i forholdet mellem mager kropsmasse til fedt.

Regelmæssig træning

Motion Maskiner er stor, da de hjælper dig med at udvikle den rigtige vifte af bevægelse og kan lette dig ind i din træning rutine, hvis du starter ud. Regelmæssig træning på en elliptisk fitness maskine vil brænde en masse kalorier, øge hjerte og lunge kapacitet og samtidig forbedre din generelle sundhed og velvære. Som du holde på disse arme mens uddannelse, din krop får at træning af hele kroppen kun en elliptisk maskine kan give.

Den samlede mangel på effekt synes at gøre uddannelsen på disse maskiner nemmere end andre aerobe øvelser. Ved at træne 20-60 minutter 3-6 gange om ugen bør du få hurtige resultater. Hvis du kan gøre din træning udfordrende ved at justere mange variabler findes på din maskine, du er mere tilbøjelige til at forblive motiveret, især hvis du er træt af din nuværende motion

Elliptical motionscentre og interval træning
Salg

interval træning og elliptiske træningsmaskiner er langt mere overlegen i forhold til at øge dit stofskifte, end det er at gøre steady state aerob træning. Interval træning er vist sig at være den bedste måde at bryde ud af et plateau og nå din næste niveau af fitness. Interval træning er defineret som en række gentagelser af arbejdet med et opsving periode efter hver gentagelse. Interval træning er en favorit af trænere på grund af sin effektivitet i hjerte-kar-oprustning og også sin evne til at gøre mere godt afrundet løbere.

Konklusion

Interval træning er en fantastisk måde at øge vægttab, muskeltonus, og aerob udholdenhed ved at variere intensiteten og varigheden af ​​din træning. Teorien bag intervaltræning er dette: Ved at blande byger af høj intensitet arbejde med lav intensitet perioder af nyttiggørelse, du overbelastning både aerobe og anaerobe systemer på samme tid, at få fordelene af begge aspekter af træning samtidigt. Husk også, interval træning er meget stressende på kroppen og leddene og bør ikke ske mere end to gange om ugen
.