Muskel Building Drikker

En af de mest misforståede begreber i verden af ​​muskeltræning er det protein drink. Jeg husker, da jeg først begyndte at supplere min kost med protein shakes. Nogle af mine venner spurgte, om jeg havde lagt mærke til eventuelle forskelle i min træning jeg var på steroider eller noget. Hvis det var den eneste gang, jeg var blevet bedt om lignende spørgsmål, ville jeg ikke bekymre dig så meget, men da det er så almindeligt, har jeg besluttet at tage fat på punktet og endda vise dig et par af mine yndlings muskeltræning drikkevarer.

Først og fremmest indse, at en muskeltræning drink er blot en erstatning for fødevarer. Det har ikke nogen magiske egenskaber, dens ernæringsmæssige svarer til at snuppe en kyllingebryst og sætte det i blenderen. Mens din protein drik skal smage en helluva meget bedre end en blandet kylling, er det væsentligt at levere de samme ting.

Nu, lad os se på at gøre det bedste muskeltræning drikkevarer derude. Hvad du ønsker at sætte i disse vil afhænge af, hvad du personligt kan lide og hvad du drikker det til.

Jeg ved, at sidste erklæring vil være en overraskelse for mange af jer. Men den ernæringsmæssige makeup af dit protein drink bør afhænge af, hvad du drikker det til. Lad mig forklare. Hvis du er ved at træne, du vil have din shake at være fuld af protein og langsom frigivelse af kulhydrater, så du har energi til at træne din maksimale potentiale.

Men hvis du vil have en shake efter din træning, vil du stadig ønsker masser af protein, men du vil have hurtigere energi frigive kulhydrater, så du kan reparere dine muskler så hurtigt som muligt. Mening Må ikke bekymre dig, hvis det ikke, bare acceptere det for tiden.

Nu er min favorit type ryste er ret ligetil. Jeg får 1 scoop af Optimum Nutrition proteinpulver og føje den til 150 mL af skummetmælk. Bland det sammen i blenderen og ned lugen. Enkel, velsmagende og meget nærende. Hvis du ønskede at gøre det til en pre-workout shake, vil jeg tilføje nogle havre. Det kan synes lidt underligt, men havre og protein pulver var simpelthen lavet til at gå sammen, og det vil hjælpe med at give dig den rigtige brændstof til din træning.

Hvis du ønskede at vende denne muskel bygning drikke i en post workout drink, vil jeg anbefale at tilføje nogle høje GI kulhydrater, såsom dextrose. Du kan vælge dette op næsten overalt, det er bare en fancy navn for sukker.

En anden ting at overveje med muskeltræning drikkevarer er, at det ikke er en videnskab. Put uanset gode fødevarer i, som du ønsker. Hindbær er en anden stor ingrediens for at tilføje. Bare bruge dit hoved lidt og forsøge at komme med nogle spændende, velsmagende og nærende måder at krydre din muskeltræning drikkevarer
.