Muskel ubalancer: Tips til at løse vægttræning muskel ubalancer

Hvis du arbejder ud og begynde at lægge mærke til nogle muskel ubalancer, kan det virke som et sæt tilbage, men hvis du følger de tips anført nedenfor, vil du være på vej til forbedring og har en samlet tonet fysik efter alle. Når du har hævdet, at du har muskel ubalancer, er du nødt til at tage skridt såsom at arbejde lemmerne hver for sig, holder stærkere side ved en konstant vægt, og langsomt øge vægten på den svage side. Du ønsker at sikre, at du don &'; t miste nogen styrken af ​​den stærke side, men du ønsker også at sikre, at du konstant stigende de svagere side for at møde den stærke side.

Hvis du har ben muskel ubalancer, så en problem, der kan komme i spil og forårsage knæ smerter er, når enten den indre eller ydre lårmuskel er stærkere end den anden og som et resultat forårsager knæskallen at blive trukket til den ene side af benet over den anden. Muskel ubalancer af denne type forårsager dit knæ til at bevæge sig væk fra sporet, og det virker på nøjagtig samme måde som en person, der ikke bruger rigtige form, deres knæ sporer ikke ordentligt og smerte begynder at udvikle sig. Den bedste løsning for at overvinde smerter i knæet er at være meget opmærksomme på din formular, når du udfører lunges, squats, step-ups og andre ben øvelser.

Hvis du jævnligt udfører en god balance mellem squats og dødløft, du bør være at arbejde både de indre og ydre lår temmelig samtidigt, mens du gør det. I nogle tilfælde kan du ønsker at arbejde specifikt på indre eller ydre låret udvikling, hvis der er et problem til stede der.

Med hensyn til din arm muskeltræning, hvis du opdager, at der er nogle muskel ubalancer begynder at forekomme , så vil din bedste satsning vil være at bevæge sig fra at gøre nogle af de barbell øvelser til at dumbbell øvelser i stedet for. Dette forhindrer en stærkere side fra overkompensation for den svage side, og dermed hjælpe til at udjævne de to sider.

Når du vil forsøge at rette muskel ubalancer, bør du fokusere på at opbygge den svage side, samtidig med at den stærke side gør ikke &'; t få svagere eller stærkere. For at dette kan ske, er du nødt til at opretholde den stærke side ved en konstant vægt. Så snart du opdager, at du har muskel ubalancer, skal du begynde at holde din stærkere side ved en konstant vægt. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at arbejde det ud enten. Du don &'; t ønsker at fokusere på den ene side og ikke den anden. Du ønsker bare at bevare den stærke side ved en konstant vægt, indtil du kan få den svagere ene til det samme niveau.

Mens du arbejder din stærkere side, du skal også arbejde den svage side. Din svage side skal gradvist øges i vægt, indtil det bliver til samme styrke som din stærkere side. Dette bør ske trinvist, så du don &'; t ender med at belaste eller laver nogen skade på din svagere muskler side, mens du forsøger at få det op til samme styrke som din stærke muskel side. Hvis du ender med at trække en muskel i din svagere side, bliver du nødt til at bruge mere tid ud af gymnastiksalen for at komme til hægterne, som vil sætte dig længere væk fra dine mål. Du skal arbejde ud din svagere side hele tiden, men ikke for meget, og fortsætte med at øge vægten, men holde vægten det samme på stærkere side. Ved at isolere hver side, vil du være i stand til at løse deres behov individuelt som vil få dig til at være endnu på begge sider af kroppen.

Som konklusion, er relativt let at rette muskel ubalancer. Du er nødt til at fokusere på at bruge håndvægte i stedet for vægtstænger, fordi det vil give dig mulighed for at løse hver muskel på egen hånd uden kompensation fra dine andre muskler. Når du forsøger at rette muskel ubalancer, skal du huske at arbejde langsomt og støt at få begge muskler til det samme niveau
.